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Recette

Sauté de Brocoli Rabe aux Poireaux

Scott Phillips

Portions : 4

Un plat d'accompagnement de brocoli rabe fait un bon contrepoint aux plats riches et copieux populaires en hiver.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 gros poireau, parties blanches et vert clair seulement, tranché très finement et bien rincé environ 2 tasses
  • 1-1/2 c. à thé de piment d'Alep ou de flocons de piment rouge
  • 1 lb de brocoli-rabe, paré et coupé en morceaux de 1/2 pouce environ 14 tasses, rincé et laissé légèrement humide
  • 1 cuillère à soupe d'ail finement haché
  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé, ramolli
  • sel casher

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 130
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg : 180
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 3
  • Sucre g: 1
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Dans une casserole de 8 pintes, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter le poireau et 1/2 c. à thé de poivron, et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que le poireau soit tendre et commence à dorer, 3 à 5 minutes. Ajouter le brocoli rabe, mélanger et cuire jusqu'à ce que les feuilles se fanent, environ 1 minute. Réduire le feu à doux et ajouter l'ail et le poivre restant. Couvrir et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les tiges soient13 minutes. Incorporer le beurre jusqu'à ce qu'il soit fondu, saler au goût et servir.

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