Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

Filet de Porc à la Pernil

Scott Phillips

Portions : 4

Le pernil est un plat de porc rôti aux saveurs vives des Caraïbes. Cette version utilise du filet à cuisson rapide à la place de l'épaule de porc plus traditionnelle, mais il a les mêmes arômes robustes, notamment l'ail, le cumin, l'origan, le vinaigre et le citron vert.

Ingrédients

  • 3 grosses gousses d'ail, hachées grossièrement
  • 2 petites échalotes, hachées grossièrement
  • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc distillé
  • 1 c. à thé de poudre de chili
  • 3/4 c. à thé de cumin moulu
  • 3/4 c. à thé d'origan séché
  • 1/2 c. à thé de sucre cristallisé
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 filet de porc 1 1-1/4 lb
  • 4 quartiers de lime

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 330
  • Calories de matières grasses kcal: 180
  • Gras g: 20
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g: 13
  • cholestérol mg : 95
  • Sodium mg : 290
  • Glucides g: 5
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 31

Préparation

  • Placez une grille au centre du four et chauffez le four à 400°F.
  • Dans un robot culinaire, mélanger l'ail, les échalotes, 3 cuillères à soupe d'huile, le vinaigre, la poudre de chili, le cumin, l'origan, le sucre, 3/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre. Mixer pendant plusieurssecondes pour faire une pâte.
  • Coupez le filet en deux dans le sens de la largeur, puis en papillonnez les deux moitiés en tenant un couteau parallèle à la planche à découper et en coupant une fente dans le sens de la longueur jusqu'à 1/2 pouce de l'autre côté du filet. Étalez 1 cuillère à soupe de pâte à l'intérieur de chaqueAttachez avec de la ficelle de cuisine ou fixez avec des cure-dents et assaisonnez de sel et de poivre.
  • Faites chauffer une poêle résistante allant au four de 10 pouces à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude et ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile restante, en remuant la poêle pour enrober le fond. Ajoutez les filets et saisissez de tous les côtés jusqu'à ce qu'ils soient dorés, 3à 4 minutes au total. Transférer la poêle au four et rôtir pendant 8 minutes. Retourner les filets et étaler le reste de la pâte sur le dessus. Rôtir jusqu'à ce qu'un thermomètre à lecture instantanée inséré dans la partie la plus épaisse de chacun indique 145°F, environ 6minutes de plus. Transférer sur une planche à découper, retirer la ficelle ou les cure-dents et laisser reposer 5 minutes. Trancher 1/2 pouce d'épaisseur et servir avec les quartiers de lime.

Avis

Notez ou commentez

Avis 14 avis

  • début | 28/01/2020

    Exceptionnel ! Je suis habitué aux saveurs de pernil et des Caraïbes et je peux dire que cette recette amène le filet de porc à un autre niveau. Tout le monde a adoré. Je me demande si, pressé, vous pourriez sauter le papillon et le lier et simplement étaler la pâte partout.

  • Lisaliv | 14/05/2018

    Saveur géniale ! Je n'avais pas de vinaigre blanc, alors j'ai remplacé par du vinaigre de riz. Le temps de cuisson au four a pris beaucoup plus de temps que prévu. Environ 25 minutes au total. Peut-être que je ne l'ai pas saisi assez longtemps ?

Plus d'informations

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus encore.