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Recette

couscous perlé à l'orange, aux canneberges et aux amandes

photo : Scott Phillips

Portions : 4 à 6

Les oranges et les canneberges séchées ajoutent une touche aigre-douce à cette simple salade de couscous. Elle transforme un poulet rôti de base en un dîner spécial pour temps frais.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 CS de jus d'orange frais
  • 1/2 c. à thé de zeste d'orange finement râpé
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé
  • 1 tasse de couscous perlé
  • 1-1/3 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sel,
  • 1/4 tasse de canneberges séchées hachées grossièrement
  • 1/4 tasse d'amandes grillées grossièrement hachées
  • 1/4 tasse d'oignons verts tranchés
  • 2 cuillères à soupe de menthe fraîche finement hachée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 210
  • calories de graisse kcal: 70
  • Gras g: 8
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 4,5
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg: 65
  • Glucides g: 30
  • Fibre g: 3
  • Sucre g: 6
  • Protéine g: 6

Préparation

  • Dans un bol moyen, fouetter l'huile, le jus, le zeste, 1/4 c. à thé de sel et une bonne mouture de poivre.
  • Faire fondre le beurre dans une casserole moyenne à feu moyen. Ajouter le couscous et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 3 minutes. Ajouter le bouillon de poulet, porter à ébullition, réduire à feu doux, couvrir et cuire jusqu'à presquetendre, environ 8 minutes. Incorporer les canneberges, couvrir et cuire encore 1 minute.
  • Mélanger le couscous, les amandes, les oignons verts et la menthe avec la vinaigrette et servir.

Avis

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Avis 1 avis

  • jefflantzimages | 11/11/2018

    j'ai ajouté des pistaches grillées au lieu d'amandes et j'ai utilisé du couscous perlé Dari qui est le seul couscous que j'utilise. ce C perlé a des saveurs merveilleuses et une fois que vous l'avez essayé, je ne pense pas que vous utiliserez autre chose.canneberges séchées c'est excellent sans. Si vous n'utilisez pas les canneberges et la menthe, vous pouvez également essayer d'ajouter une cuillère à café ou 2 selon vos goûts de Marash Chiles au couscous ou si vous aimez un poivron rouge épicé et des notesde saveur de chocolat, essayez les épices turques Urfa Biber. Remarque : pas avec CB ou menthe, appréciez
    l'épice. jeff

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