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Recette

Salade de mangue aux noix de cajou et à la menthe

Portions : 6 à 8

Chou napa râpé, poivron rouge, allumettes de mangue, menthe fraîche et fines tranches d'oignon rouge dans une vinaigrette au citron vert et au vinaigre de riz, puis garnis de noix de cajou grillées. Cela peut être une salade en plat principal, ouil se marie bien avec les côtelettes de porc, le poulet grillé ou le tofu. Il convient à presque toutes les variétés ou maturités de mangue, qu'elles soient aigres ou sucrées. Utilisez le type que vous pouvez obtenir ou que vous aimez le plus. En général, un ferme mais pasla mangue trop mûre résiste mieux, mais tout sera délicieux dans cette salade.

Ingrédients

  • 2 mangues fermes, pelées, dénoyautées et coupées en julienne
  • 1 chou napa tête de 1 à 1-1/4 lb, coupé en deux et tranché très finement
  • 1 poivron rouge moyen, coupé en julienne
  • 1/2 oignon rouge moyen, tranché finement
  • 6 cuillères à soupe de jus de citron vert frais, d'environ deux citrons verts
  • 1/4 tasse de vinaigre de riz
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de l'huile de votre choix
  • 1/2 c. à thé de sel kasher
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés ; plus au goût
  • 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche tranchées finement
  • 1/4 tasse de noix de cajou grillées, hachées grossièrement

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 120
  • Calories de matières grasses kcal: 50
  • Gras g: 6
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 160
  • Glucides g: 18
  • Fibre g: 2
  • Sucre g: 13
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Dans un grand bol, mélanger les mangues, le chou, le poivron et l'oignon.
  • Dans un petit bol, fouetter le jus de citron vert, le vinaigre, l'huile, le sel et les flocons de poivre et verser sur la salade de chou. Servir immédiatement ou laisser les saveurs s'emmêler pendant une heure au réfrigérateur. Avant de servir, mélanger avec lementhe et saupoudrer de noix de cajou.
  • Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.

Avis

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Avis 1 avis

  • mayo1 | 21/06/2019

    Fait ceci sans le chou car cela ressemble beaucoup à une salade préférée du restaurant thaïlandais local et c'était excellent - alors maintenant nous pouvons en profiter beaucoup plus souvent.

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