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Recette

Smoothie Bowl Mangue-Ananas

Portions : 1 à 2

Les noix de cajou trempées rendent ce bol de smoothie extra crémeux et apportent un peu de protéines. Recherchez du lait de coco avec les laits non laitiers à l'épicerie, réfrigérés ou non.

Ingrédients

  • 1/4 tasse plus 2 cuillères à soupe de noix de cajou environ 1-1/4 oz
  • 1/2 tasse de lait de coco non sucré
  • 1 tasse de mangue congelée hachée environ 5 oz
  • 1 tasse d'ananas congelé haché environ 4 oz.
  • 1/2 tasse de banane congelée hachée environ 2-1/2 oz.
  • 3/4 tasse de jus d'orange frais; plus au besoin
  • Mangue, ananas et banane frais, hachés, pour la garniture environ 3 oz au total
  • 3 cuillères à soupe de flocons de noix de coco grillés non sucrés

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 450
  • Calories de matières grasses kcal: 230
  • Gras g: 26
  • Gras saturés g: 17
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 15
  • Glucides g: 57
  • Fibre g: 6
  • Sucre g: 38
  • Protéine g: 7

Préparation

  • Faites tremper 1/4 tasse de noix de cajou dans le lait de coco pendant au moins une heure et jusqu'au lendemain. Mettez les noix de cajou et le lait de coco, la mangue, l'ananas, la banane et le jus d'orange dans un mélangeur. Mixez pour casser les noix,puis augmenter à haute vitesse ; mélanger jusqu'à consistance lisse, environ 1 minute. Ajouter du jus d'orange au besoin pour diluer le smoothie à la consistance désirée.
  • Répartir le smoothie dans des bols de service individuels. Garnir avec les fruits frais, les flocons de noix de coco et les 2 cuillères à soupe de noix de cajou restantes. Servir immédiatement.

Avis

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Avis 3 avis

  • BwarengaGriggs | 10/09/2019

    Ça a l'air super ! Je vais essayer !
    Et tu essaies ça - https://greenann.com/recipe/strawberry-oat-smoothie/
    Smoothie Fraise Avoine
    Un de mes préférés !

  • ArturoVBurns | 13/02/2019

    Recette extra crémeuse et smoothie mangue-ananas.

  • HaydnR | 24/12/2018

    Ma fille ADORE les smoothies mais a refusé de finir. Je pensais que c'était OK.

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