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Recette

Soupe d'orzo citronnée avec pousses d'épinards et petits pois

Scott Phillips

Portions : 4 comme premier cours

Inspirée de l'avgolemono grec - une soupe à base d'œufs, de citron et de riz ou de pâtes - cette recette contient des épinards et des petits pois pour une soupe légère et réconfortante. Utilisez du bouillon de légumes au lieu du bouillon de poulet pour le rendre végétarien, si vous le souhaitez.

Ingrédients

  • 6 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 1/2 tasse d'orzo
  • 1-1/2 c. à thé d'origan séché
  • sel casher
  • 1/4 tasse d'oignon jaune grossièrement râpé
  • 1-1/2 oz de Parmigiano-Reggiano ou pecorino romano finement râpé 1-1/2 tasse à l'aide d'une râpe à râpe
  • 3 oz. 3 tasses emballées de bébés épinards
  • 1/2 tasse de pois surgelés
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • Poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 210
  • Calories de matières grasses kcal: 50
  • Gras g: 6
  • graisses saturées g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 0,5
  • graisses monoinsaturées g : 2
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg : 740
  • Glucides g: 28
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 16

Préparation

  • Combinez le bouillon, l'orzo, l'origan et 1 cuillère à café de sel dans une casserole de 3 à 4 pintes. Couvrir et porter à ébullition à feu vif. Découvrir, ajouter l'oignon et réduire le feu à moyen. Laisser mijoter jusqu'àl'orzo est juste tendre, 2 à 3 minutes. Retirer du feu et incorporer le Parmigiano-Reggiano jusqu'à ce qu'il soit complètement incorporé. Incorporer les épinards, les petits pois et le jus de citron. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre et servir immédiatement.

Avis

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Avis 3 avis

  • DJ | 13/12/2018

    C'est une soupe délicieuse et si facile à préparer. Un mélange de textures. Le bouillon de poulet fait maison rehausse la saveur.
    Je dirai que l'orzo que j'achète dit de cuire 7 à 9 minutes. C'était encore croquant et cru au bout de 3 minutes.

  • llawson | 06/06/2014

    Une soupe merveilleuse avec des saveurs fraîches et vives. Fait exactement comme la recette spécifiée et cela a fourni une semaine de déjeuners. Je le ferai souvent.

  • Ellentabs | 03/04/2014

    J'ai fait la soupe exactement comme imprimée et c'était excellent. Ma soupe au poulet était faite maison et ça s'est ajouté.Évaluez cette recette

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