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Recette

Thon Grillé avec Sauce Persil-Câpres

Portions : 4

N'ayez pas peur de l'anchois dans cette sauce acidulée et verdoyante ; il ajoute une saveur profonde d'umami sans être ouvertement louche.

Ingrédients

  • 1 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • 1/2 petite gousse d'ail
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • sel casher
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 4 filets d'anchois plats, hachés finement
  • 1 cuillère à soupe de câpres, rincées, essorées et hachées grossièrement
  • 1/4 tasse plus 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge ; plus pour la cuisson du poisson
  • 3/4 tasse de feuilles de persil plat frais hachées grossièrement
  • 4 steaks de thon 6 à 8 oz chacun
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • Sel de mer feuilleté
  • Quartes de citron, pour servir

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 460
  • Calories de matières grasses kcal : 280
  • Gras g: 31
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • graisses monoinsaturées g : 19
  • cholestérol mg : 70
  • Sodium mg : 310
  • Glucides g: 2
  • Fibre g: 1
  • Sucre g: 0
  • Protéine g : 41

Préparation

  • Sur une planche à découper, hacher et écraser ensemble le zeste de citron, l'ail, les flocons de poivre et 1/8 c. à thé de sel kasher pour former une pâte lâche. Transférer la pâte dans un bol. Fouetter le jus de citron, les anchois etcâpres, puis fouetter l'huile jusqu'à homogénéité.Incorporer le persil et réserver à température ambiante pendant que vous faites griller le thon.
  • Préparez un feu moyen-élevé 400°F à 475°F au gaz ou au charbon de bois, ou chauffez une poêle à griller à feu moyen-élevé. Badigeonnez le thon d'huile et assaisonnez de sel kasher et de poivre. Griller2-1/2 minutes de chaque côté pour une cuisson à point. Servir nappé de la sauce et du sel de mer feuilleté, et des quartiers de citron sur le côté.

Avis

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Avis 3 avis

  • MarAve | 20/04/2021

    Super recette! Nous avons déjà fait deux fois. Je suis la recette de la sauce exactement, pour les steaks de thon, nous avons grillé alors seulement 1-1/2 minutes par côté.
    Les saveurs de la sauce vont étonnamment bien avec le thon grillé

  • JulieAR | 21/01/2021

    C'était tellement vibrant et délicieux - parfait pour les nuits d'hiver ternes. J'ai jeté tous les ingrédients de la sauce dans un mini robot culinaire - c'était super. C'était fantastique sur le thon grillé, mais je pouvais voir l'utilisation de cette sauce sur toutes sortes de poissons ou de crevettes. A refaire !

  • AmyFrena | 24/09/2019

    Cette recette est tout simplement fantastique !! Je fais sauter le poisson dans une poêle en fonte au lieu de le mettre sur le gril - mais le résultat est le même. Poisson léger, feuilleté et savoureux ! Mon mari déteste les anchois ou c'est ce qu'il pensemais après la première fois que je l'ai fait, il a en fait demandé plus de sauce ! Je l'ai fait plusieurs fois depuis et il ne connaît toujours pas notre petit secret. ; La quantité de saveurs que vous obtenez dans ce plat, la pure satisfaction, et l'accomplissement de manger un repas sain est ce qui nous fait revenir pour plus!

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