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Recette

Salade Grecque

Scott Phillips

Portions : deux en plat principal, quatre en entrée.

Ingrédients

  • 2 c. à thé de jus de citron frais
  • 2 c. à thé de vinaigre de vin rouge
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1/4 c. à thé d'origan séché, broyé
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 grosse tomate mûre environ 9 oz, coupée en morceaux
  • 1/2 concombre, pelé et coupé en gros dés
  • 1/4 oignon rouge moyen, tranché finement
  • 8 à 10 grandes feuilles d'un cœur de laitue romaine
  • 16 à 20 grandes feuilles de menthe à partir d'environ 4 brins
  • 5 oz de fromage feta, coupé en cubes de 3/4 à 1 pouce
  • 3 oz d'olives noires, telles que kalamata environ 1/2 tasse

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 240
  • Calories de matières grasses kcal: 180
  • Gras g: 20
  • Gras saturés g: 7
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 11
  • cholestérol mg : 30
  • Sodium mg : 990
  • Glucides g: 9
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 7

Préparation

  • Dans un petit bol, fouetter le jus de citron, le vinaigre, l'huile d'olive et l'origan avec une fourchette; saler et poivrer. Mettre la tomate, le concombre et l'oignon rouge dans un saladier. Saupoudrer légèrement de sel environ 1Mélanger la vinaigrette au fouet, en verser environ 1 cuillère à soupe sur les légumes et mélanger légèrement.
  • Lavez et séchez la laitue. Coupez le dessus des feuilles si elles sont meurtries ou dorées, coupez les feuilles dans le sens de la longueur en 3 lanières, puis en travers en gros carrés. Lavez et séchez la menthe et coupez-la transversalement en fines lanières vousdevrait avoir environ 1/4 tasse, sans serrer. Ajouter la laitue dans le saladier. Ajouter un cube de feta au reste de la vinaigrette et écraser avec une fourchette. Verser sur la laitue et les légumes et mélanger. Ajouter le reste de feta et leolives et saupoudrer de menthe. Mélanger délicatement et servir immédiatement.

Avis

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Avis 5 avis

  • joyeuse dame | 18/07/2019

    Nous adorons cette salade. Elle est devenue un incontournable dans notre maison. Cependant, nous omettons plutôt la menthe et les piments peperoncini.

  • Celticheather | 27/04/2018

    bonne recette ! Faite pour la première journée chaude de l'année avec des saucisses de poulet grillées et des toasts à l'ail !

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