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Recette

Pitas aux œufs frits avec roquette

Scott Phillips

Rendement : donne 4 sandwichs

Portions : 2-4

Le secret de cette rotation sur un sandwich aux œufs frits est le tapénade, une tartinade acidulée et salée aux olives et aux câpres. Cherchez-la près des olives en pot du supermarché, ou faites la vôtre.

Ingrédients

  • 2 pitas blancs ou de blé entier, coupés en deux sur la largeur
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge ; plus pour arroser
  • 4 gros œufs
  • 1/4 tasse de tapenade, du commerce ou fait maison
  • 1 tasse de roquette pour bébé légèrement tassée environ 3/4 oz
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 240
  • Calories de matières grasses kcal: 130
  • Gras g: 15
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 9
  • cholestérol mg : 185
  • Sodium mg: 720
  • Glucides g: 19
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 10

Préparation

  • Placez une grille du four à 6 pouces de l'élément du gril et chauffez le gril à puissance élevée. Faites griller les pitas sur la grille jusqu'à ce qu'ils soient dorés d'un côté, environ 2 minutes.
  • Pendant ce temps, faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-vif. Lorsqu'elle est chaude, cassez les œufs dans la poêle et faites cuire à votre degré de cuisson préféré, 3 à 4 minutes pour le côté ensoleillé, ou retournez et faites cuireenviron 1 minute de plus pour trop facile.
  • Pendant que les œufs cuisent, ouvrez les pitas et répartissez uniformément la tapenade à l'intérieur de chacun. Répartir la roquette parmi les pitas.
  • Lorsque les œufs sont cuits, saupoudrez-les d'une pincée de sel et de poivre. Utilisez une spatule pour transférer chaque œuf dans un pita. Versez un peu d'huile d'olive dans chaque pita et servez immédiatement.

Servir avec un bol chauffant de Soupe Tomate-Fenouil.

Avis

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Avis 1 avis

  • Pamela816 | 09/06/2012

    Génie ! J'ai grandi en mangeant des sandwichs aux œufs sur le plat. En fait, ma sœur a mangé un sandwich aux œufs sur le plat tous les jours pendant environ un an je ne sais pas pourquoi. C'est tellement meilleur et plus sain.saveur.

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