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Recette

Filet de porc frotté au fenouil avec scarole et salade de pommes

Scott Phillips

Portions : 4

Le porc à l'ail se marie parfaitement avec une salade croquante dans ce souper facile.

Ingrédients

  • 6 cuillères à soupe plus 2 cuillères à café d'huile d'olive extra-vierge
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
  • 1 petite échalote finement hachée
  • 1 c. à thé de moutarde de Dijon
  • sel casher
  • 1 petite tête de fenouil, frondes et tiges tendres finement hachées ensemble, bulbe évidé et tranché très finement
  • 2 gousses d'ail, finement hachées
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 2 petits filets de porc 1-3/4 à 2 lb au total
  • 1 tête scarole environ 12 oz., feuilles déchirées en petits morceaux
  • 1 Pink Lady ou autre pomme rouge acidulée, tranchée finement

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 470
  • Calories de matières grasses kcal: 250
  • Gras g: 28
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 18
  • cholestérol mg : 105
  • Sodium mg : 450
  • Glucides g: 14
  • Fibre g: 6
  • Protéine g: 40

Préparation

  • Placez une grille de four à 6 pouces sous le gril et chauffez le gril à puissance élevée. Tapissez une grande plaque à pâtisserie à rebords de papier d'aluminium.
  • Dans un petit bol, fouetter 6 cuillères à soupe d'huile, le vinaigre, l'échalote, 1/2 cuillère à café de moutarde et 1/4 cuillère à café de sel; réserver.
  • Dans un autre petit bol, mélanger les feuilles et les tiges de fenouil, les 2 cuillères à café d'huile restantes et 1/2 cuillère à café de moutarde, l'ail, 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre.
  • Frotter le porc partout avec le mélange de fenouil. Transférer sur la plaque à pâtisserie préparée et griller, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit juste cuit 145 °F, environ 15 minutes. Transférer sur une planche à découper et laisser reposer pendant 5 minutes.
  • Pendant ce temps, dans un grand bol, mélanger le bulbe de fenouil, la scarole, la pomme, 1/4 c. à thé de sel et une pincée de poivre avec la moitié de la vinaigrette. Trancher le porc et arroser du jus. Servir avec la salade,passer le reste de la vinaigrette à table.

Avis

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Avis 1 avis

  • SunnyTD | 14/10/2017

    Excellent plat... digne d'une entreprise... je le ferai encore... et encore... et encore...

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