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Recette

morue, saucisse et fenouil cioppino

Portions : 4

Cette version du ragoût de tomates et de poisson italo-américain obtient une saveur plus profonde grâce à l'ajout de saucisses et de vin rouge au lieu de blanc. Servez-le avec du pain pour absorber chaque morceau du bouillon savoureux.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 6 oz de saucisse italienne de poulet ou de dinde sucrée ou piquante environ 2 saucisses, boyaux retirés
  • 1 oignon jaune moyen, haché
  • 1 petit bulbe de fenouil, paré, épépiné et tranché finement sur la largeur
  • 1 cuillère à café de graines de fenouil
  • 1/2 tasse de vin rouge sec
  • 3 tasses de jus de palourdes en bouteille
  • 1 tasse de sauce marinara en pot ou maison
  • Une pincée de flocons de piment rouge broyés
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 lb de filets de longe de morue sans peau, coupés en morceaux de 1 pouce

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 310
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 11
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 65
  • Sodium mg : 1240
  • Glucides g: 19
  • Fibre g: 4
  • Sucre g: 7
  • Protéine g: 30

Préparation

  • Chauffer l'huile dans une casserole moyenne à feu moyen-élevé. Ajouter la saucisse, l'oignon, le fenouil et les graines de fenouil, et cuire, en remuant fréquemment pour briser la saucisse, jusqu'à ce que les légumes commencent à dorer et que la saucisse ne soit plusrose, environ 6 minutes.
  • Ajoutez le vin et laissez mijoter, en remuant et en grattant les morceaux bruns du fond de la casserole, jusqu'à ce que le liquide ait réduit de moitié, environ 1 minute. Ajoutez le jus de palourdes, la marinara et les flocons de piment, et portez à ébullition. Réduire le feu à doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient très tendres, environ 10 minutes. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Nicher le poisson dans le ragoût, couvrir et laisser mijoter doucement sans remuer jusqu'à ce que le poisson s'émiette et soitjuste opaque partout, environ 4 minutes.

Avis

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Avis 3 avis

  • mattsatt | 02/04/2019

    C'était incroyable. Je n'aurais jamais pensé à combiner la morue avec les saveurs de fenouil/saucisse italienne, mais ça marche si bien ! J'ai fait la recette comme indiqué ; la marinara a été fraîchement préparée avec de l'ail, du basilic et des tomates San Marzano.

  • AndyWillan | 23/02/2018

    Excellente recette. J'ai utilisé 2 tasses de marinara et 2 tasses de bouillon de poisson, et j'ai ajouté 1 cuillère à soupe de crème de raifort. La morue n'était pas disponible, alors j'ai utilisé des flocons un type de requin. C'était bon, mais la morue est probablementmieux. L'ajout de quelques moules et crevettes est également une possibilité.

  • bakergal53 | 17/01/2018

    C'était génial ! J'ai utilisé du bouillon de fruits de mer au lieu du jus de palourdes. Sinon, j'ai suivi exactement la recette. Certainement un gardien.

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