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Recette

Salade de poulet chinoise

Scott Phillips

Portions : deux à trois comme plat principal.

Ingrédients

  • 2-1/2 tasses de chou rouge tranché finement environ 1/3 de tête moyenne
  • 1/2 tasse de carottes râpées environ 1 grosse carotte
  • 1/3 tasse d'oignons verts tranchés finement sur la diagonale environ 4, parties blanches et vertes
  • 1 cuillère à café plus 3 cuillères à soupe de sauce de soja à faible teneur en sel
  • 3-1/2 c. à thé de sucre granulé
  • sel casher
  • 1 gousse d'ail
  • morceau de 1 pouce de gingembre frais, pelé et tranché
  • 1/4 tasse de feuilles de coriandre tassées, plus 1 cuillère à soupe hachées
  • 3 cuillères à soupe de beurre d'arachide crémeux
  • 1 CS de jus de citron frais
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide
  • 1 lb de poitrine de poulet tranché finement
  • 1/3 tasse d'amandes tranchées grillées ou d'arachides hachées

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur trois portions
  • Calories kcal : 460
  • Calories de matières grasses kcal: 240
  • Gras g: 26
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 7
  • Graisse monoinsaturée g : 13
  • cholestérol mg : 85
  • Sodium mg : 1080
  • Glucides g: 19
  • Fibre g: 5
  • Protéine g: 39

Préparation

  • Dans un bol, mélanger le chou, les carottes, les oignons verts, 1 cuillère à café de sauce soja, 1 cuillère à café de sucre et une grosse pincée de sel. Réserver 20 minutes en remuant de temps en temps.
  • Dans un petit robot culinaire, hachez l'ail et le gingembre. Raclez le bol avec une spatule, ajoutez 1/4 tasse de coriandre et hachez soigneusement. Raclez le bol, ajoutez le beurre de cacahuète, 1 cuillère à soupe d'eau chaude, le jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile, 3 cuillères à soupe de sauce soja et 2 1/2 cuillères à café de sucre. Mixez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé, en grattant le bol au besoin.
  • Dans une grande poêle à feu moyen-élevé, faire chauffer 1 cuillère à soupe d'huile. Assaisonner les morceaux de poulet avec du sel et les mettre dans la poêle chaude par lots, si nécessaire. Cuire d'un côté jusqu'à ce que les bords soient blancs 1à 2 minutes; tourner et cuire jusqu'à ce qu'il soit juste ferme, encore 1 à 2 minutes. Transférer sur une planche à découper et les empiler en un ou deux tas; laisser reposer pendant 3 à 4 minutes. Couper le poulet en généreuses tranches de 1/4 polanières et les mettre dans un grand bol. Presser bien le mélange de chou et l'ajouter au poulet, verser la vinaigrette et bien mélanger. Répartir dans quatre assiettes et garnir avec le reste de coriandre et les amandes ou cacahuètes grillées.

Avis

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Avis 3 avis

  • MeredithK | 25/06/2016

    Idéal pour un déjeuner d'été. Délicieux !

  • leimbach | 26/07/2014 C'est toujours un grand succès. Mon mari le demande, et c'est un amateur de viande rouge. Pour pimenter le tout, je tranche finement un jalapeño ou deux et jela période d'égouttage de 20 minutes - plus de couleur et de croquant ! Aussi, j'ai mis de la menthe fraîche avec la coriandre lors du mélange de la vinaigrette. Excellente recette !

    Elonios | 07/03/2008

  • C'était super. Très savoureux et facile pour une chaude nuit d'été. J'ai grillé le poulet au lieu de le faire cuire sur la cuisinière. J'ai haché de la romaine pour servir la salade de poulet/chou par-dessus. Ensuite, j'ai garni la saladeavec des lanières de wonton frites. J'ai également ajouté un peu de sauce piquante thaï à la vinaigrette pour la rendre un peu épicée. C'était un repas très satisfaisant, surtout pour l'été chaud.

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