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Recette

Soupe au poulet et riz avec épinards, citron et aneth

Scott Phillips

Portions : 6-8

Un éclat de jus de citron frais, ajouté juste avant de servir, fait chanter cette soupe.

Ingrédients

  • 1-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou d'huile de canola
  • 2 tasses d'oignon finement haché
  • 1 tasse de carottes finement hachées ou coupées en dés
  • 1 tasse de céleri finement haché ou en dés
  • sel casher
  • 1 grande ou 2 petites feuilles de laurier
  • 3 pintesbouillon de poulet maisonou bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 3-1/2 à 4 tasses de poulet cuit râpé
  • 3 tasses de riz blanc cuit jusqu'à ce qu'il soit à peine tendre
  • 10 oz d'épinards, bien lavés et séchés, tiges dures enlevées et coupées en morceaux de 2 pouces
  • 1/4 tasse d'aneth frais haché
  • 1 à 4 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 tasse d'oignons verts émincés pour le service facultatif

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 200
  • Calories de matières grasses kcal: 50
  • Gras g: 6
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • Gras monoinsaturés g : 3,5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 1320
  • Glucides g: 29
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 12

Préparation

  • Chauffer l'huile à feu moyen-vif dans une grande casserole au moins 8 pintes ou un faitout. Ajouter l'oignon, la carotte, le céleri et 1/2 cuillère à soupe de sel. Cuire en remuant de temps en temps,jusqu'à ce que les légumes soient ramollis et légèrement dorés par endroits, 4 à 6 minutes. Ajouter la ou les feuilles de laurier et cuire, en remuant, environ 30 secondes.
  • Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Réduire à ébullition et cuire, en remuant, jusqu'à ce que les légumes soient complètement tendres, 20 à 30 minutes.
  • Incorporer le poulet râpé, le riz et les épinards. Laisser mijoter, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que tout soit tendre et que les saveurs se marient, de 5 à 10 minutes.
  • Incorporer l'aneth et 1 cuillère à soupe de jus de citron. Goûter et ajouter plus de jus de citron, 1 cuillère à soupe à la fois, si nécessaire, jusqu'à 4 cuillères à soupe. Assaisonner avec du sel et du poivre au goût et garnir chaque bol de1 cuillère à soupe d'oignons verts tranchés, si vous le souhaitez.

Astuce

Si vous avez fait le bouillon de poulet vous-même, utilisez la viande de cet oiseau, sinon vous pouvez utiliser la viande d'un poulet rôti du commerce.

Avis

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Avis 9 avis

  • lenaz | 05/03/2019

    Cela fait des années que je le fais - parfait comme il est.

  • Casio12 | 06/12/2018

    Cette soupe était délicieuse et avait une grande profondeur de saveur. Le citron et l'aneth égayent la finale rafraîchissante du bouillon. Je n'ai rien changé à part couper la recette en deux.souper pour deux adultes avec une pinte restante. C'est ma nouvelle soupe d'été préférée. Merci Tony Rosenfeld !

  • MamanDot | 28/12/2014

    Excellent. Joli zeste avec le citron et l'aneth.

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