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Recette

Soupe de légumes d'été et riz

Scott Phillips

Portions : 6

La laitue dans la soupe peut sembler un peu étrange, mais ce classique italien est délicat et très légèrement sucré. Recherchez une laitue avec une bonne saveur et une texture robuste - chêne rouge ou feuille rouge, ou un mélange des deux, fonctionne bienle mélange mesclun ne fera pas l'affaire, car il devient filandreux à la cuisson. Si les blettes du marché vous appellent, n'hésitez pas à les remplacer par les épinards.

Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge ; plus pour servir
  • 2 carottes moyennes, hachées finement
  • 1 grosse côte de céleri, finement hachée
  • 1 petit oignon rouge, haché finement
  • 1 gousse d'ail moyenne, émincée
  • 1 cuillère à soupe de persil plat frais haché
  • 1 pomme de terre Yukon Gold moyenne, pelée et coupée en morceaux de 1/2 pouce
  • sel casher
  • 8 oz d'épinards mûrs, parés et coupés en lanières de 1/2 pouce d'épaisseur 5 tasses
  • 5 oz. Chêne rouge ou laitue frisée rouge, coupée en lanières de 1/2 pouce d'épaisseur 5 tasses
  • 5 oz de laitue romaine, coupée en lanières de 1/2 pouce d'épaisseur 3 tasses
  • 8 tassesbouillon de légumes rôtisou bouillon de légumes ou de poulet à faible teneur en sel du commerce
  • 3/4 tasse de riz arborio
  • 1 morceau de croûte de Parmigiano-Reggiano de 2 pouces facultatif
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 2 cuillères à soupe de basilic frais haché

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 320
  • Calories de matières grasses kcal : 110
  • Gras g: 13
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 650
  • Glucides g: 37
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 9

Préparation

  • Chauffez l'huile dans une casserole résistante de 5 pintes à feu moyen-doux. Quand c'est chaud, pas chaud, ajoutez les carottes, le céleri, l'oignon, l'ail et le persil. Cuire en remuant souvent jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, environ 5 minutes. Ajouter la pomme de terre et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elle commence à ramollir, environ 5 minutes; baisser le feu si les légumes commencent à colorer.
  • Assaisonnez les légumes avec 1 cuillère à café de sel, puis incorporez les légumes verts par poignée - cela semblera beaucoup, mais ils vont cuire. Couvrir la casserole et cuire à feu doux jusqu'à ce que les légumes verts commencent à flétrir, environ3 minutes. Découvrir et continuer à cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient complètement flétris, environ 3 minutes de plus.
  • Augmentez le feu à moyen-élevé et ajoutez le bouillon, le riz et la croûte de fromage, si vous en utilisez. Portez la soupe à ébullition. Baissez le feu pour maintenir une ébullition et faites cuire, à découvert, jusqu'à ce que le riz soit très tendre eta commencé à se fendre, 20 à 25 minutes. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Retirer du feu et incorporer le basilic. Laisser refroidir à chaud ou à température ambiante.
  • Servir la soupe arrosée d'huile d'olive extra vierge.

Avis

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Avis 3 avis

  • bakesalot | 15/09/2014

    Malgré ce qui ressemble à une gamme intéressante d'ingrédients j'ai fait exactement selon la recette, la soupe manquait de saveur. J'ai eu de meilleurs résultats avec une simple soupe Arborio et scarole, à base d'ail, d'oignon et de fromage Romano.

  • printemps9 | 09/05/2014

    Cette soupe est merveilleuse, riche et délicieuse et si saine avec tous ces légumes verts

  • Alexandra | 02/09/2014

    Cette soupe était merveilleuse. J'ai omis 2 tasses de bouillon pour le rendre TRÈS épais et j'ai également ajouté des haricots noirs. Je le ferai encore et encore.

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