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Recette

Poblanos carbonisés farcis au maïs sucré et quinoa aux haricots noirs

Portions : 4 en plat principal ; 8 en entrée ou en accompagnement

Ce poivron farci remarquable comprend plusieurs composants, chacun pouvant être préparé à l'avance, qui se réunissent pour un plat exceptionnel. Vous pouvez les servir comme plat principal, entrée ou accompagnement.

Ingrédients

Pour les pepitas épicées-sucrées

  • 1 cuillère à café d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 cuillère à café de sucre
  • 1/8 c. à thé de cayenne
  • 1/8 c. à thé de cumin moulu
  • Sel de mer fin
  • 1/4 tasse de pepitas crues

Pour le quinoa de maïs et haricots noirs

  • 1 tasse de quinoa tricolore rincé
  • 1 grosse gousse d'ail, émincée
  • Sel de mer fin
  • Zeste finement râpé de 1 citron vert réserver 1/2 c. à thé pour la crème
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 3/4 c. à thé de cumin moulu
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1/2 tasse d'oignon rouge finement émincé
  • 1 boîte de 15 oz de haricots noirs, égouttés et rincés
  • 1 tasse de grains de maïs frais ou décongelés, si congelés
  • 1 tasse de feuilles de coriandre fraîche, hachées grossièrement
  • 3/4 tasse de fromage Cotija environ 3 oz, émietté

Pour la crème avocat-lime

  • 2 avocats mûrs petits à moyens, dénoyautés et chair hachée grossièrement
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
  • Sel de mer fin
  • 1/2 petite gousse d'ail, râpée
  • 1/2 c. à thé de zeste de lime finement râpé
  • Poivre noir fraîchement moulu

Pour les poblanos

  • 8 poblanos
  • 2 c. à thé d'huile végétale
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge ; plus au besoin
  • 1/4 tasse de fromage Cotija environ 1 oz
  • 1/3 tasse de grains de maïs cuits à la vapeur, pour la garniture facultatif
  • Feuilles de coriandre fraîche, pour la garniture
  • Quartes de lime, pour servir
  • Maldon ou autre sel de mer feuilleté

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 460
  • Calories de matières grasses kcal : 270
  • Gras g: 30
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • graisses monoinsaturées g : 17
  • cholestérol mg : 15
  • Sodium mg : 880
  • Glucides g: 38
  • Fibre g: 9
  • Sucre g: 7
  • Protéine g: 12

Préparation

Faire les pepitas

  • Mélanger l'huile, le sucre, le poivre de Cayenne, le cumin et 1/8 c. à thé de sel dans une petite poêle antiadhésive à feu doux, et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que le sucre se dissolve, environ 2 minutes. Ajouter les pepitas et cuire en remuantconstamment, jusqu'à ce qu'elles soient enrobées et commencent à dorer, 2 à 3 minutes de plus. Retirez les graines dans une assiette et laissez refroidir complètement.

Faire le quinoa

  • Amenez 1 3/4 tasse d'eau à ébullition dans une petite casserole avec un couvercle hermétique. Ajoutez le quinoa, l'ail et , c. à thé de sel, remuez et remettez à ébullition. Couvrez, réduisez le feu àlaisser mijoter à feu doux et cuire pendant 10 minutes. Retirer la casserole du feu et laisser cuire à la vapeur, à couvert, pendant encore 10 minutes jusqu'à ce que le quinoa soit bien cuit. Utiliser une fourchette pour gonfler le quinoa.
  • Pendant ce temps, dans un grand bol, mélanger le zeste et le jus de lime, le cumin, 1/2 c. à thé de sel et 1/4 c. à thé de poivre. Fouetter l'huile jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Ajouter l'oignon, les haricots noirs et le maïs. Ajouter le quinoa et bien mélanger. Incorporer la coriandre et le fromage. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.

Faire la crème

  • Dans le bol d'un robot culinaire, mélanger l'avocat, l'huile, le vinaigre, 1/2 cuillère à café de sel, l'ail, le zeste de citron vert et 2 cuillères à soupe d'eau. Mélanger, en raclant le bol, jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Assaisonner àgoûter avec du sel et du poivre.

Farcer et rôtir les poblanos

  • Positionner une grille dans le tiers supérieur du four et chauffer le gril à puissance élevée. Tapisser une grande plaque à pâtisserie à rebords de papier d'aluminium. Utiliser un couteau à éplucher pour faire une coupe délicate dans l'extrémité de la tige de chaque poivron, en découpant autour de la tigeet retirez les graines et le noyau attachés. Essayez de garder le poivron intact pour le farcir par l'ouverture supérieure pendant que vous utilisez votre couteau pour gratter les graines restantes. Certains poivrons peuvent s'ouvrir le long d'un côté de la coupe supérieure vers le bas-C'est très bien.
  • Mettre les poivrons sur la plaque à pâtisserie et arroser d'huile végétale pour bien les enrober. Faire griller les poivrons en les retournant après 4 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient entièrement noircis et tendres, 7 à 12 minutes au total. Transférer immédiatementles poivrons dans un grand bol et couvrir le bol hermétiquement d'une pellicule plastique, en les laissant cuire à la vapeur pendant environ 10 minutes. Une fois que les poivrons sont froids, utilisez vos doigts pour peler et frotter la peau.
  • Positionner une grille au centre du four et chauffer le four à 400°F. Enduire uniformément le fond d'un grand plat allant au four avec l'huile d'olive. Utiliser une cuillère pour farcir chaque poivron de Quinoa de Maïs Doux et de Haricots noirs,environ 1/2 à 3/4 tasse par poivron, et disposez-les dans le plat de cuisson. Si les poivrons s'ouvrent sur un côté, farcissez le poivron et tirez les deux côtés ensemble pour enfermer la farce autant que possible. Rôtissez les poivrons jusqu'à ce qu'ils soient chaudsà travers, environ 10 minutes. Les poivrons peuvent également être servis à température ambiante.
  • Pour servir, transférer les poivrons dans un plat de service et garnir chacun d'une généreuse cuillerée de crème d'avocat-lime, quelques pepitas épicées-sucrées, le fromage, le maïs cuit à la vapeur, le cas échéant, la coriandre, un filet d'huile d'olive, unquartier de lime sur le côté et une pincée de sel de mer.

Avis

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Avis 4 avis

  • 1newskibum | 30/07/2020

    Ça vaut vraiment le coup ! Les saveurs sont merveilleuses ! J'ai ajusté la quantité de garniture car je faisais juste quatre poblanos... il restait encore des courgettes farcies aussi ! J'ai utilisé 3/4 c. Quinoa... 1/2 c - 2/3 c serait beaucoup.

  • CJMason | 29/09/2019

    Saveurs fantastiques ! Convenez que c'était plus de travail que prévu, mais cela en valait la peine. Il restait de la garniture, mais peut facilement être réutilisé.

  • siriius | 09/03/2019

    Une autre note sur cette recette, j'avais une énorme quantité de restes de garniture au quinoa. J'aurais pu farcir 4 ou 5 poblanos de plus.

  • siriius | 09/03/2019

    Bien mais beaucoup d'efforts. Pas sûr que ça en vaille la peine.

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