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Recette

Courge poivrée poivrée

Scott Phillips

Portions : 4

Oui, il est possible de cuire des courges d'hiver en seulement 15 minutes. L'essentiel est de couper les courges poivrées en quartiers assez fins, de sauter tout épluchage difficile la peau est parfois assez tendre pour manger, ou vous pouvez retirer la chair cuite et rôtir à feu vif. Servir avec des filets ou des côtelettes de porc.

Ingrédients

  • 2 petites courges poivrées, coupées en deux dans le sens de la longueur et épépinées
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 c. à thé de thym frais
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 150
  • Calories de matières grasses kcal : 60
  • Gras g: 7
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg: 150
  • Glucides g: 23
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Placer les grilles du four dans les tiers supérieur et inférieur du four. Placer 2 plaques à pâtisserie à large rebord sur les grilles et chauffer le four à 450 °F. Couper chaque courge dans le sens de la longueur en 6 quartiers. Mélanger avec l'huile, le thym, 1 cuillère à café de poivre et 1/2 cuillère à café de sel. Répartir la courge entre les plaques à pâtisserie chauffées et rôtir jusqu'à ce qu'elle soit dorée d'un côté, environ 10 minutes. Retourner et rôtir jusqu'à ce qu'elle soit tendre et dorée de l'autre côté, environ 5 minutesSuite.

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