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Recette

Baingan Bharta

Portions : 4

Dans ce plat épicé et fumé de la région du Pendjab en Inde, les aubergines sont cuites jusqu'à ce qu'elles soient soyeuses et tendres, puis mélangées avec des aromates et des épices. Vous pouvez trouver du ghee et le mélange d'épices garam masala dans la plupart des supermarchés. Servir sur du riz ou avecnaan chaud ou autre pain plat.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'arachide ou autre huile neutre
  • 2 lb d'aubergines environ 2 moyennes
  • 1-1/2 lb de tomates mûres environ 3 moyennes
  • 1 oignon doux moyen, pelé et coupé en quartiers
  • 1 piment jalapeño moyen
  • sel casher
  • 1 oz 2 c. à soupe de ghee ou de beurre non salé
  • 1/3 tasse de noix de cajou grillées salées, hachées grossièrement
  • 1/4 tasse de raisins secs dorés
  • 4 gousses d'ail, finement hachées ou râpées
  • 1-1/2 cuillères à soupe de gingembre frais râpé
  • 2 c. à thé de garam masala
  • 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée grossièrement
  • Riz basmati cuit ou naan
  • 1 citron vert, coupé en quartiers

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 330
  • Calories de matières grasses kcal: 180
  • Gras g: 20
  • Gras saturés g: 7
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 20
  • Sodium mg : 650
  • Glucides g: 38
  • Fibre g: 10
  • Sucre g: 20
  • Protéine g: 7

Préparation

  • Positionner une grille au centre du four et chauffer le gril à puissance élevée. Badigeonner un peu d'huile sur une grande plaque à pâtisserie à rebords.
  • Mettez l'aubergine, les tomates, l'oignon et le jalapeño sur la plaque à pâtisserie. Percez l'aubergine partout avec un couteau et badigeonnez les légumes de tous les côtés avec le reste d'huile. Faites griller les légumes en les retournant plusieurs fois pendant la cuisson, jusqu'à ce que les aubergines soient tendres et bien carbonisées et que les autres légumes soient bien carbonisés par endroits, environ 25 minutes.
  • Une fois assez froid pour être manipulé, épluchez et jetez la tige et la peau de l'aubergine, des tomates et du jalapeño jetez les graines pour moins de chaleur, en laissant quelques morceaux carbonisés derrière, et transférez dans un grand bol. Hachez grossièrement les légumes,remettez-les dans le bol, assaisonnez avec 1 cuillère à café de sel et mélangez.
  • Dans une grande poêle, chauffer le ghee à feu doux. Ajouter les noix de cajou, les raisins secs, l'ail, le gingembre, le garam masala et 1 cuillère à café de sel. Cuire en remuant fréquemment jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 5 minutes. À l'aide d'une spatule en caoutchouc,transférer le mélange d'aubergines dans la poêle.Augmenter le feu à moyen et cuire, en remuant fréquemment et en brisant les gros morceaux d'aubergine, jusqu'à ce qu'ils soient tout juste chauds, environ 5 minutes.Assaisonner au goût avec du sel, garnir de coriandre et serviravec riz ou naan et quartiers de lime.

Avis

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Avis 5 avis

  • féculente | 31/01/2021

    Plat exceptionnel avec des saveurs et des textures fascinantes. La prochaine fois, j'essaierai peut-être de griller les légumes.
    Je le recommande vivement !

  • PhilHelmers | 10/01/2019

    Je cuisine du Baingan Bharta depuis des années, mais cette recette du chef Diana Andrews vient de changer les choses pour moi. Rôtir tous les légumes à l'avance était non seulement plus facile, mais ajoutait une profondeur de saveur qui manquait à mes efforts précédentsLes noix de cajou et les raisins secs sont une délicieuse variation sur un favori classique, maintenant beaucoup plus simple.

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