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Recette

Soupe De Dumpling Curcuma-Gingembre

Portions : 4 à 6

Cette soupe aux saveurs vives est prête en un rien de temps, grâce aux boulettes préparées. La taille des bébés bok choy peut varier de la longueur de votre index à la longueur de votre main ; vous cherchez à avoir des morceaux de 2 pouces de long, donc coupez en conséquence.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  • 8 tranches de 1/8 po d'épaisseur pelées de gingembre frais, écrasées
  • 4 gousses d'ail, émincées
  • 1-1/2 cuillère à café de curcuma moulu
  • 2 pintes de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 4 lanières de 3/4 de pouce de large de zeste de citron
  • sel casher
  • 1 lb de boulettes de viande ou de légumes asiatiques surgelées
  • 1 lb. bébé ou bok choy de Shanghai, coupé en deux à travers la tige ou en quartiers s'il est gros et coupé transversalement en morceaux de 2 pouces
  • 1-1/2 c. à thé de jus de citron frais
  • 2 oignons verts moyens, tranchés finement en diagonale
  • huile de sésame asiatique, Sriracha ou sauce soja, pour servir

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 250
  • Calories de matières grasses kcal: 110
  • Gras g: 13
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g : 1,5
  • cholestérol mg : 20
  • Sodium mg : 590
  • Glucides g: 19
  • Fibre g: 2
  • Sucre g: 3
  • Protéine g : 16

Préparation

  • Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen-élevé. Ajouter le gingembre, l'ail et le curcuma, et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes. Ajouter le bouillon, le zeste de citron et 1/4 c. à thé de sel, et porter à ébullition. Réduire le feu à ébullition, couvrir et cuire jusqu'à ce que les saveurs se marient, environ 5 minutes.
  • Découvrir, porter à ébullition et ajouter les boulettes. Remettre à ébullition et cuire 2 minutes de moins que ce que l'emballage indique.
  • Ajoutez les bok choy et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les boulettes soient bien cuites et que les bok choy soient tendres et croquants, environ 2 minutes au total. Incorporer le jus de citron et assaisonner avec du sel au goût. Saupoudrer d'oignons verts et serviravec un filet d'huile de sésame, de Sriracha ou de sauce soja.

Avis

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Avis 4 avis

  • choffman | 28/02/2020

    Délicieux. J'ai ajouté des carottes en julienne et j'ai doublé le bok choi et les boulettes pour un ragoût plutôt qu'une soupe. Super repas.

  • Rita_Aimée | 11/02/2019

    C'est une soupe merveilleuse, savoureuse et réconfortante. Je lui donne un "10". J'ai ajouté des parties égales de sauce de soja et de sauce de poisson Red Boat et un peu de vin de riz Shaoxing ou de xérès sec. J'ai utilisé Duro DuroBoulettes de légumes et de porc tout usage que j'ai achetées sur un marché international et que j'ai pensé qu'elles étaient assez savoureuses et que les peaux étaient belles et fines.Je trouve que les boulettes asiatiques de Costco ont des peaux qui dominent les boulettes bien que leur saveur globale soit bonne.Malheureusement, mon2 Costcos ne proposent pas la version porc.

    Cela a fait 4 portions de dîner pour adultes pour notre famille. Notez que j'ai gardé 2 portions pour le lendemain et que la soupe s'est très bien réchauffée. Les boulettes n'ont pas absorbé le bouillon.

  • decardon | 11/01/2019

    Excellente soupe saine et polyvalente. J'ai utilisé des mini wontons TJ au poulet et à la coriandre et j'ai ajouté des champignons shiitake et des carottes. En plus des oignons comme garniture, j'ai ajouté de la coriandre fraîche. Il a reçu d'excellentes critiques du mari qui a dit que c'était un meilleursoupe que mon wonton habituel soupe à emporter ! Pour plus de protéines, pensez à ajouter des crevettes avec les wontons. Les saveurs de bouillon sont encore meilleures le lendemain. A garder !

  • 1newskibum | 29/10/2019

    Cette recette est la bombe ! Saine et copieuse ! J'ai utilisé les autocollants de poulet gyoza de Trader Joe. Tellement sain, rapide et facile ! Allez-y !

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