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Recette

bouillon de tomates épicé avec couscous et poulet

Rita Maas

Rendement : Rend environ 12 tasses.

Harissa est un condiment ardent utilisé dans de nombreux plats nord-africains. Si vous ne le trouvez pas, utilisez plutôt du poivre de Cayenne. Incorporez le couscous juste avant de servir la soupe. S'il repose trop longtemps, le couscous absorbera tout le bouillonN'utilisez pas de couscous instantané, il se transformera en bouillie.

Ingrédients

  • 1 CS d'huile d'olive
  • 1 oignon jaune moyen, haché finement
  • 3 lb de cuisses de poulet, sans peau
  • 1-1/2 cuillère à café de cumin moulu
  • 1-/2 c. à thé de paprika doux
  • 1/4 c. à thé de curcuma
  • 1 bâton de cannelle
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu
  • 7 tasses de bouillon de poulet en conserve fait maison ou à faible teneur en sel
  • 1/2 c. à thé d'harissa ou 1/8 c. à thé de cayenne ; plus au goût
  • 2 cuillères à soupe de concentré de tomate
  • 3 tomates rouges moyennes pelées, épépinées et hachées
  • 1/2 tasse de couscous pas instantané
  • 1/4 tasse de menthe fraîche hachée
  • 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée
  • 2 c. à thé de jus de citron frais

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel par tasse
  • Calories kcal : 200
  • Calories de matières grasses kcal : 60
  • Gras g: 6
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 2
  • cholestérol mg : 95
  • Sodium mg: 240
  • Glucides g: 10
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 25

Préparation

  • Dans une grande marmite, chauffer l'huile d'olive à feu moyen-vif. Ajouter l'oignon et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 7 minutes. Ajouter les cuisses de poulet, le cumin, le paprika, le curcuma, le bâton de cannelle, 1/2 cuillères à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre. Cuire en remuant pendant environ 2 minutes. Ajouter le bouillon, la harissa, la pâte de tomate et les tomates. Couvrir et laisser mijoter doucement jusqu'à ce que le poulet soit cuit et tombe facilement de l'os,environ 45 minutes.
  • Retirez le bâton de cannelle et jetez-le. Retirez le poulet du bouillon et laissez-le refroidir. Écumez toute graisse de la surface du bouillon. Retirez toute la viande de poulet des os; jetez les os. Déchirez la viande en 1-pouces et remuez le poulet dans la soupe.
  • À feu moyen-vif, porter la soupe à ébullition douce. Remuez la soupe constamment pendant que vous ajoutez lentement le couscous. Réduisez le feu à doux, ajoutez la menthe et la coriandre, et laissez mijoter, à découvert, jusqu'à ce que le couscous soit tendre,environ 5 minutes. Incorporer le jus de citron. Goûter et ajouter du sel et du poivre si nécessaire.

Avis

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Avis 4 avis

  • SoCo18 | 29/10/2017

    Je suis récemment devenu végétarien et j'ai décidé d'adapter cette recette parce que je l'aimais tellement quand j'étais encore omnivore. J'ai utilisé du bouillon de légumes Swanson ça ressemble beaucoup à du bouillon de poulet puis j'ai remplacé la viande par des carottes, des germes de soja etdu maïs frais. Toujours aussi bon qu'avant ! J'étais tellement content du résultat !

  • SoCo18 | 25/08/2017

    Wow ! Une profondeur de saveur tout simplement incroyable. J'avais de la harissa et j'ai également utilisé une cuillère à café de poivre coréen nom inconnu que j'ai dans le placard. J'ai utilisé à moitié du bouillon fait maison et à moitié acheté en magasin. J'ai décidépour faire cette recette pour utiliser une partie de l'excès de tomates de mon jardin, j'ai donc aussi fait la pâte de tomate à partir de zéro. Dans l'ensemble, délicieux délicieux délicieux. Pas trop tomate mais certainement un bouillon de tomate. Mon petit ami qui déteste les soupes à la tomate a penséc'était à tomber par terre. La seule chose que je changerais, c'est que le couscous que j'ai utilisé était plutôt féculent, mais je pense que c'était juste une mauvaise marque. Je vais certainement le refaire. Nous n'avions pas de restes du tout malgréfaire un grand pot plein !

  • LadyZsaZsa | 13/10/2015

    C'est l'une de mes recettes classiques. Extrêmement délicieuse et la préparation est assez rapide principalement des épices, pas beaucoup de hachage, ce qui est idéal pour un repas de semaine. Je ne suis pas un fan des cuisses donc je remplacepoitrine de poulet. Pour garder les choses ensemble, je coupe chaque poitrine en deux ou en tiers selon la taille, je laisse mijoter, puis je coupe en morceaux de la taille d'une bouchée à la fin... Je trouve que cela empêche le poulet de se déchiqueter pendant la cuisson.faites également cuire le couscous séparément, puis ajoutez-le lorsque je suis prêt pour un repas. Cela fait de meilleurs restes !

  • JT06 | 29/10/2008

    Recette fantastique. J'ai fait cette soupe plusieurs fois. C'est une alternative bienvenue à la soupe au poulet traditionnelle.

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