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Recette

Salade de légumes émincés avec orge au beurre brun et saumon poêlé

Portions : 4

Le saumon poêlé et l'orge sautés au beurre noisette ajoutent une touche chaleureuse à cette jolie salade d'inspiration nordique. Les filets de truite désossés sont également un bon substitut, si le saumon frais n'est pas disponible. Si vous préférez une option encore plus facile, essayez la garnitureles légumes émincés avec quelques fines tranches de saumon fumé ou de truite.

Ingrédients

Pour l'orge

  • sel casher
  • 1/2 tasse d'orge perlé

Pour la sauce à la crème

  • 2/3 tasse de crème sure
  • 3 cuillères à soupe de mayonnaise
  • 3 cuillères à soupe d'aneth frais haché
  • 1 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • 1-1/2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 1 petite cuillère à café de moutarde de Dijon

Pour les légumes

  • 1/2 gros bulbe de fenouil
  • 2 côtes moyennes de céleri
  • 2 concombres persans moyens ou 1 gros concombre anglais
  • 1 petit radis pastèque ou 4 radis rouges, parés
  • 1 chioggia moyen betterave de canne à sucre ou 1/2 radis noir moyen, coupé en quartiers s'il est gros
  • 1/2 petit oignon rouge
  • 3 endives belges moyennes, séparées en feuilles et coupées dans le sens de la longueur en fines lanières
  • 3 cuillères à soupe de persil plat frais haché
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge ou d'huile de pépins de raisin
  • 1/2 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • Sel de mer feuilleté

Pour le saumon

  • 2 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge ou d'huile de pépins de raisin
  • 4 morceaux de saumon de 4 oz, de préférence pêché dans la nature, d'environ 3/4 de pouce d'épaisseur
  • Sel de mer feuilleté et poivre noir fraîchement moulu
  • Quartes de citron, pour servir
  • 4 tranches de pain de seigle suédois, grillées et beurrées, pour servir facultatif

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 660
  • Calories de matières grasses kcal : 330
  • Gras g: 36
  • Graisse saturée g : 11
  • graisses polyinsaturées g : 10
  • Gras monoinsaturés g: 13
  • cholestérol mg : 110
  • Sodium mg : 1130
  • Glucides g: 50
  • Fibre g: 10
  • Sucre g: 8
  • Protéine g: 34

Préparation

Cuire l'orge

  • Amenez une casserole moyenne d'eau bien salée à ébullition à feu moyen-élevé. Ajoutez l'orge et faites cuire jusqu'à tendreté, environ 30 minutes. Égoutter, laisser refroidir et réfrigérer complètement. L'orge peut être préparée jusqu'à 4 joursà l'avance et conservé couvert au réfrigérateur.

Faire la sauce à la crème

  • Dans un petit bol, fouetter la crème sure, la mayonnaise, l'aneth, le zeste de citron, le jus de citron et la moutarde. La crème peut être préparée jusqu'à 4 jours à l'avance et conservée couverte au réfrigérateur.

Préparez les légumes

  • À l'aide d'une mandoline, coupez le fenouil, le céleri, les concombres, les radis et l'oignon en travers en tranches fines comme du papier. Mélangez les légumes avec les endives et le persil dans un bol moyen. Ajoutez l'huile, le jus de citron et 1/4 c.. saler et mélanger pour enrober. Répartir les légumes uniformément dans quatre assiettes.

Saisir le saumon

  • Faire fondre le beurre dans une grande poêle en fonte ou antiadhésive à feu moyen-vif et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit brun noisette, environ 2 minutes. Ajouter l'orge et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 4 minutes.Transférer l'orge dans un bol moyen; couvrir et garder au chaud.
  • Ajouter l'huile dans la même poêle à feu moyen-vif. Saupoudrer les deux côtés de chaque morceau de saumon avec 1/2 c. à thé de sel et 1/4 c. à thé de poivre. Ajouter le saumon dans la poêle côté peau vers le bas et cuire jusqu'à ce quejuste dorée sur le fond, environ 1 minute. Retourner et continuer à cuire jusqu'à ce que le deuxième côté soit doré et pas tout à fait opaque au centre, environ 1 minute de plus.
  • Déposez un morceau de saumon sur chaque salade. Garnissez d'une cuillerée de crème, garnissez de quartiers de citron et servez avec du pain de seigle, si vous le souhaitez.

Avis

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Avis 2 avis

  • utilisateur-5017011 | 25/03/2018

    Je l'ai fait avec de l'espadon et c'était super. La salade a besoin de plus d'agrumes à mon avis. J'ai ajouté du jus d'orange et du citron supplémentaire. Dîner frais et léger.

  • Kate323 | 16/02/2018

    J'ai pris des libertés avec les légumes d'hiver disponibles endive, céleri, concombre, oignon rouge, radis, carottes, mais tout dans ce plat était délicieux ! La sauce simple et le pain de seigle l'ont élevé à un dîner de qualité restaurant.

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