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Recette

Bar poêlé avec croûte de citronnelle épicée

Alan Richardson

Rendement : Rend environ 1 tasse de sauce.

Portions : quatre.

Vous pouvez remplacer le bar par un autre poisson blanc, comme du flétan, ou même du poulet ou du porc.

Ingrédients

Pour la sauce au curry vert thaï :

  • 3/4 tasse de lait de coco non sucré
  • 1-1/2 c. à thé de pâte de curry vert
  • 2/3 tasse de bouillon de poulet maison ou faible en sel
  • 1 CS de sauce de poisson
  • 1 cuillère à soupe de sucre cristallisé
  • 1/4 c. à thé de curcuma
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
  • 2 cuillères à soupe d'eau
  • 1/2 c. à thé de jus de citron frais

Pour le bar :

  • 1/4 tasse de citronnelle finement hachée 1 à 2 tiges
  • 1 cuillère à soupe de flocons de piment rouge broyés ; plus au goût
  • 1 cuillère à soupe d'ail finement haché
  • 1/2 cuillère à café de curcuma
  • 1-1/2 cuillère à café de sel casher
  • 2 c. à thé de sucre cristallisé
  • 2 cuillères à soupe d'eau
  • 4 filets de bar 6 oz chacun
  • 2 à 3 cuillères à soupe d'huile végétale

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel avec 1/4 tasse de sauce
  • Calories kcal : 390
  • Calories de matières grasses kcal : 190
  • Gras g: 21
  • Graisse saturée g : 11
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 5
  • cholestérol mg : 70
  • Sodium mg: 1290
  • Glucides g: 16
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 35

Préparation

Faire la sauce au curry :

  • Dans une petite casserole, faire chauffer 3 cuillères à soupe de lait de coco à feu doux. Ajouter la pâte de curry; remuer pour dissoudre. Laisser mijoter jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 2 minutes, en remuant pour éviter de brûler. Ajouter le bouillon de poulet, le restelait de coco, sauce de poisson, sucre et curcuma. Laisser mijoter jusqu'à ce que légèrement réduit, environ 10 minutes. Dans un petit bol séparé, dissoudre la fécule de maïs dans l'eau. Utiliser ceci pour épaissir la sauce en ajoutant 1 cuillère à café à la fois et en remuant bien. Juste avant de servir, incorporer le jus de citron.

Préparez le bar :

  • Dans un bol, mélanger la citronnelle, les flocons de piment rouge, l'ail, le curcuma, le sel, le sucre et l'eau. Ajouter le bar en le retournant pour le couvrir et laisser mariner environ 20 minutes.
  • Dans une poêle antiadhésive assez grande pour contenir le poisson, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Ajouter les filets et cuire jusqu'à ce qu'ils soient juste cuits, 5 à 6 minutes de chaque côté. Retirer du feu et égoutter sur du papier absorbant.Servir le poisson dans une mare de sauce au curry vert..

Conseils à prendre à l'avance

La sauce au curry vert se conserve, couverte et réfrigérée, environ une semaine.

Pour tout plat épicé, un vin plus doux vous offre le meilleur équilibre. Les Rieslings et Gewürztraminers fruités et floraux sont idéaux. Essayez les Rieslings Kabinett de Gunderloch et Zilliken. Ou essayez ces cépages : de Californie, le Mendocino Gewürztraminer d'Edmeades ouPacific Rim Riesling de Bonny Doon ; ou du nord-ouest du Pacifique, Amity Gewürztraminer de l'Oregon ou Hogue Riesling de Washington.

Astuce

La pâte de curry vert est disponible sur les marchés asiatiques et dans certains supermarchés.

Avis

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Avis 6 avis

  • utilisateur-540272 | 16/07/2020

    C'est tellement délicieux. Beaucoup de saveurs. Je vais certainement le cuisiner à nouveau.

  • ff | 19/08/2018

    Wow, saveur incroyable de la sauce. J'ai ajouté un lit de petites courgettes et des shitakes sautés sur la sauce. Le seul problème que j'ai eu était d'obtenir une saisie chaude sur le bar, la marinade a commencé à brûler, j'ai transférédans une autre casserole et je l'ai fini au four à environ 120 degrés F. Critiques élogieuses. De plus, je n'avais pas de pâte de curry vert, j'ai donc utilisé du rouge, il est sorti à merveille; je vais devoir essayer le vert. Enfin,J'ai utilisé 1/2 habanero de jardin faites attention à ceux-ci et il est sorti avec une chaleur discrète.

  • utilisateur-4214130 | 12/06/2014

    Très bien. Il y avait assez de sauce et de mélange d'épices pour poisson pour faire 8 filets de bar, avec de la sauce pour couronner le riz brun parfumé que j'ai fait comme plat d'accompagnement. Il me restait même de la sauce sur laquelle je devais malheureusementbin --- ça vaut le coup, cependant et aucune plainte, seulement des compliments !

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