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Recette

Orecchiette, Brocoli Raab & Anchois

Brian Hagiwara

Portions : quatre.

Il s'agit d'un plat d'orecchiette classique. Si vous ne trouvez pas d'anchois salés, vous pouvez utiliser des anchois séchés à l'huile, mais assurez-vous de bien les rincer.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de sel casher
  • 1 bouquet de brocoli raab, tiges dures et feuilles extérieures coupées
  • 1 recette Orecchiette de base
  • 3 anchois entiers salés ou 6 à 8 filets d'anchois à l'huile
  • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 grosse gousse d'ail, légèrement écrasée
  • Sel casher et poivre noir fraîchement moulu au goût

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 470
  • Calories de matières grasses kcal: 140
  • Gras g: 16
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 11
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 630
  • Glucides g: 69
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 12

Préparation

  • Portez une grande casserole d'eau à ébullition. Ajoutez le sel et le brocoli raab et faites bouillir jusqu'à tendreté, 3 à 5 minutes. Retirez le brocoli raab avec une écumoire, en réservant l'eau de cuisson, et passez-le sous l'eau froide pourarrêter la cuisson. Presser le plus d'eau possible et hacher grossièrement le brocoli raab. Mettre de côté. Laisser l'eau revenir à ébullition. Ajouter l'orecchiette et cuire jusqu'à cuisson complète, environ 8 minutes pour du frais ou environ 20 minutes pourséché.
  • Pendant ce temps, désosser les anchois s'ils sont salés ou rincer s'ils sont huilés. Séchez-les, hachez-les et mettez-les de côté. Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle. Ajoutez la gousse d'ail et faites sauter jusqu'à ce quedorés et parfumés; jeter le clou de girofle. Ajouter les anchois et faire sauter 1 à 2 minutes, en pressant avec une cuillère en bois pour les transformer en pâte.
  • Lorsque les pâtes sont cuites, égouttez-les; ajoutez-les à la poêle avec le brocoli raab et l'huile d'olive restante. Mélangez pendant environ 1 min pour réchauffer les ingrédients et bien enrober les pâtes. Servir immédiatement, arrosé d'un filet d'huile d'olive, si désiré, et assaisonné de sel et de poivre.

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