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Recette

Courge d'été grillée avec vinaigrette à la menthe et pignons de pin

Portions : 4 à 6

Une vinaigrette fraîche donne un contraste éclatant à la douceur de la courge d'été qui devient encore plus caramélisée à cause de la chaleur du gril. Servir avec du porc BBQ ou du poisson grillé.

Ingrédients

  • 2 à 3 lb de courgettes et de courges jaunes, parées et tranchées sur la longueur d'environ 1/4 de pouce d'épaisseur
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • Huile végétale, pour le grill
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cuillère à soupe de zeste de citron finement râpé
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 5 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1/4 tasse de menthe fraîche finement hachée, plus pour la garniture
  • 2 cuillères à soupe de pignons de pin grillés

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 150
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 14
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 9
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 290
  • Glucides g: 6
  • Fibre g: 2
  • Sucre g: 3
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Préparez un feu de gril au gaz ou au charbon de bois.
  • Assaisonnez la courge avec 1 c. à thé de sel et 1/2 c. à thé de poivre. Huilez la grille, puis faites griller la courge en la retournant une fois, jusqu'à ce qu'elle soit tendre et que des marques de gril apparaissent des deux côtés, environ 15 minutes. Transférer dans un bol moyen.
  • Pendant ce temps, écrasez l'ail avec 1/4 c. à thé de sel pour faire une pâte. Transférez dans un petit bol et ajoutez le zeste de citron et 1/4 c. à thé de sel. Incorporez le jus de citron, puis ajoutez lentement l'huile, en fouettant jusqu'à homogénéité. Incorporer la menthe. Mélanger la courge avec suffisamment de vinaigrette pour bien l'enrober. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre, et disposer sur un plat de service. Saupoudrer de pignons de pin et de menthe hachée supplémentaire.

Avis

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Avis 2 avis

  • utilisateur-3164399 | 09/02/2019

    C'était super - un ami qui n'aime pas les courges d'été a demandé cette recette parce que c'était tellement bon. Nous le ferons encore et encore !

  • rbhartman | 20/06/2019

    Nous avons adoré ce plat d'accompagnement mais avons fait quelques ajustements mineurs. Nous avons d'abord huilé les lanières de courge avant de les allumer en les assaisonnant avec du sel et du poivre. Ensuite nous les avons cuites dans une poêle en fonte car nous avons eu des orages ce soir-là. Le temps totalétait plus rapide que 15 minutes, mais le plat s'est avéré parfaitement grillé et super savoureux !

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