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Recette

Salade de poulet grillé, poires, amandes et manchego

Portions : 4

Le poulet simplement assaisonné équilibre des poires juteuses sucrées, du fromage au beurre et une vinaigrette audacieuse dans cette salade en plat principal.

Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge ; plus pour la poêle
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'amande ou de noix grillées
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de xérès
  • 2 c. à thé de sirop d'érable pur
  • 1-1/2 c. à thé de moutarde de Dijon
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 4 demi-poitrines de poulet désossées et sans peau de 6 oz
  • 8 oz de jeunes pousses environ 8 tasses
  • 1 petit oignon rouge, coupé en deux et tranché finement dans le sens de la longueur environ 1 tasse généreuse
  • 2 poires bien mûres, coupées en quartiers, épépinées et coupées en quartiers minces
  • 2 oz de fromage manchego, râpé avec un économe
  • 1/3 tasse d'amandes tranchées, grillées

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 570
  • Calories de matières grasses kcal: 320
  • Gras g: 36
  • Gras saturés g: 7
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • Gras monoinsaturés g: 20
  • cholestérol mg : 110
  • Sodium mg : 540
  • Glucides g: 23
  • Fibre g: 5
  • Sucre g: 12
  • Protéine g : 41

Préparation

  • Fouetter les deux huiles, le vinaigre, le sirop d'érable et la moutarde dans un petit bol. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
  • Chauffer une grande poêle à griller à feu moyen-élevé. Sécher le poulet et assaisonner généreusement de sel et de poivre. Huiler la poêle et griller le poulet, en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit 165°F, 6 à 8 minutes au totalVous pouvez également faire griller le poulet sur un gril extérieur. Transférer le poulet sur une planche à découper et laisser reposer 5 minutes.
  • Pendant ce temps, mélanger les verts et l'oignon rouge dans un grand bol, et assaisonner légèrement avec du sel et du poivre. Fouetter la vinaigrette, puis mélanger les verts avec juste assez pour enrober légèrement. Répartir les verts dans 4 grandes assiettes. Trancher finement lespoulet. Garnir la salade avec le poulet, les poires,
    et fromage. Arroser d'un peu de vinaigrette restante, saupoudrer de
    amandes et servir.

Avis

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Avis 5 avis

  • Krispie | 23/10/2019

    C'était très savoureux et je le referais certainement comme salade d'accompagnement. Je l'ai servi comme plat principal avec du pain et ce n'était pas assez copieux pour l'appétit de ma famille.

  • RobinaJPierce | 23/11/2018

    J'aime beaucoup cette recette!

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