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Recette

Salade de Magret de Canard & Orange

Scott Phillips

Portions : quatre.

Ingrédients

  • 2 oranges navel
  • 2 cuillères à soupe de sucre cristallisé
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc
  • 1 CS de jus de citron frais
  • 1 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • 3 cuillères à soupe d'échalote émincée
  • 6 cuillères à soupe d'huile de canola
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 magrets de canard entiers désossés avec peau 4 moitiés
  • 1 tête moyenne frisée, lavée, séchée et déchirée en bouchées environ 3 tasses
  • 1 grosse ou 2 petites têtes de laitue Bibb, lavée, séchée et déchirée en morceaux de la taille d'une bouchée environ 4 tasses
  • 2 cuillères à soupe de ciboulette fraîche tranchée morceaux de 1/4 po

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel en utilisant des moitiés de poitrine de 4 oz
  • Calories kcal : 510
  • Calories de matières grasses kcal: 310
  • Gras g: 34
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 8
  • graisses monoinsaturées g : 19
  • cholestérol mg : 165
  • Sodium mg : 580
  • Glucides g: 20
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 32

Préparation

  • Râpez finement une des oranges pour obtenir 1 c. à thé de zeste; réservez. En travaillant au-dessus d'un bol moyen, segmentez les deux oranges.
  • Mettez le sucre et le vinaigre dans une petite casserole à feu moyen-vif et faites bouillir jusqu'à ce que le sucre soit complètement fondu, que les bulles deviennent grosses et épaisses et que le mélange devienne doré, 3 à 5 minutes. Retirez la casserole du feuet incorporer le zeste d'orange, le jus de citron et le zeste de citron. Laisser refroidir légèrement. Ajouter l'échalote et incorporer progressivement l'huile; assaisonner de sel et de poivre.
  • Rincez le canard et essuyez-le. Séparez les poitrines en moitiés, si nécessaire. Coupez toute peau d'argent du côté de la viande. Avec un couteau bien aiguisé, marquez la peau en quadrillage. Coupez tout excès de peau, en laissant un 1/4-pouces de surplomb. Bien assaisonner avec du sel et du poivre côté chair et très légèrement côté peau.
  • Faites chauffer une poêle de 12 pouces à feu moyen-élevé pendant 1 minute. Mettez le canard dans la poêle, côté peau vers le bas, et laissez-le saisir. Au fur et à mesure que la graisse s'accumule dans la poêle, retirez-la à la cuillère. Lorsque la peau devient brun moyen6 à 8 minutes, réduire le feu à moyen et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'une grande partie du gras ait fondu et que la peau soit dorée, 2 à 4 minutes. Retourner les poitrines et cuire brièvement côté chair, 2 à 3 minutespour une cuisson à point ou 3 à 4 minutes pour une cuisson à point. Transférer sur une planche à découper et couvrir sans serrer de papier d'aluminium.
  • Pendant ce temps, mélanger la laitue frisée et la laitue Bibb avec suffisamment de vinaigrette pour enrober légèrement. Couper le canard en travers sur une légère diagonale en tranches de 1/4 de pouce. Monter les verts sur chaque assiette et disposer les tranches de canard et les quartiers d'orange tousArroser chaque salade d'un peu plus de vinaigrette et garnir de ciboulette.

Astuce

Pour faire des quartiers d'agrumes, il suffit de couper les extrémités du fruit avec un petit couteau bien aiguisé. Placez le fruit sur l'une de ses extrémités coupées et coupez la peau en lanières essayez d'obtenir toute la moelle blanche amère.un bol, coupez les segments libres de la membrane, en laissant chaque segment tomber dans le bol au fur et à mesure. Retirez toutes les graines des segments.

Avis

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Avis 2 avis

  • nlcarlson | 15/02/2021

    Nous adorons ça - notre recette de canard préférée.

  • dawnatella | 21/03/2010

    C'était super. Léger et rafraîchissant, parfait pour un repas d'été.

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