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Recette

morue avec pancetta, artichauts et olives

Scott Phillips

Portions : 4

Malgré la facilité de préparation - le poisson, la sauce et le plat d'accompagnement cuisent tous dans une seule poêle - c'est un dîner digne d'un restaurant. Servez-le avec du bon pain croustillant pour éponger la sauce.

Ingrédients

  • 4 filets de longe de cabillaud frais de 6 oz
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 2 oz de pancetta, coupée en dés de 1/4 po environ 1/4 tasse
  • 1 oignon jaune moyen, coupé en dés de 1/4 de pouce
  • 1 c. à thé de feuilles de thym frais
  • 1/8 à 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • 1/2 tasse de vin blanc sec
  • 1 boîte de 15 oz de tomates rôties au feu en dés
  • 1 tasse de cœurs d'artichauts marinés, égouttés et hachés
  • 1/2 tasse de grosses olives vertes, comme Castelvetrano, dénoyautées et coupées en deux

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 340
  • Calories de matières grasses kcal: 140
  • Gras g: 16
  • Graisse saturée g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 9
  • cholestérol mg : 75
  • Sodium mg: 1110
  • Glucides g: 13
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 32

Préparation

  • Essuyez la morue et assaisonnez avec du sel et du poivre.
  • Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-élevé. Ajouter la pancetta et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elle soit croustillante et dorée, de 2 à 4 minutes. À l'aide d'une écumoire, transférer la pancetta sur une serviette en papier-assiette garnie, en laissant le gras dans la poêle.
  • Ajouter le poisson dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 3 minutes. Retourner et transférer dans une assiette, côté saisi vers le haut.
  • Ajouter l'oignon, le thym et les flocons de piment dans la poêle; cuire, en remuant, jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, environ 4 minutes. Ajouter le vin et cuire jusqu'à ce que la poêle soit presque sèche, environ 1 minute. Ajouter les tomates et leursjus, artichauts et olives. Laisser mijoter, en remuant de temps en temps, pour mélanger les saveurs, environ 2 minutes.
  • Baissez le feu à moyen et plongez le poisson dans la sauce, en gardant le côté saisi exposé. Couvrir et cuire jusqu'à ce que le poisson soit opaque et juste cuit, environ 3 minutes. Saupoudrer de pancetta, répartir dans des assiettes à rebord ou larges,bols peu profonds et servir.

Avis

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Avis 6 avis

  • jfk66 | 04/05/2019

    Ce fut un succès! Pour nous deux, je n'ai utilisé qu'une livre de morue et il y avait à peine assez de sauce pour nous. Comme d'autres, j'ajouterais plus d'artichauts, de tomates et d'olives pour obtenir plus de sauce.

  • vgoldin | 10/12/2018

    Cette recette était incroyable. Toute la famille l'a adorée. Elle avait beaucoup de saveur et le mélange de tomates, olives et artichauts fait une excellente sauce.

  • JessicaDJones | 11/03/2018

    Recette très savoureuse

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