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Recette

Poches de pita à la salade de pois chiches

Ce sandwich végétarien riche en protéines est parfait pour les boîtes à lunch. Considérez-le comme une variante plus consistante de cette salade de carottes et de raisins secs préférée des enfants.et yaourt.

Ingrédients

  • 1 boîte de 15 oz de pois chiches, égouttés et rincés
  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise
  • 2 cuillères à soupe de yogourt grec
  • 1 CS de jus de citron frais
  • 2 c. à thé de moutarde à l'ancienne campagne
  • 2 cuillères à soupe de céleri finement haché
  • 2 cuillères à soupe de carottes râpées utilisez les gros trous d'une râpe à boîte
  • 2 cuillères à soupe de groseilles séchées
  • 1 cuillère à soupe de ciboulette émincée
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 ou 3 pitas de grains entiers de 5 ou 6 pouces
  • tranches de tomates et feuilles de laitue, pour servir

Préparation

  • Placez les pois chiches dans un bol moyen et écrasez-les grossièrement à l'aide d'une fourchette - vous visez à écraser environ la moitié des pois chiches avec l'autre moitié un peu intacte.
  • Incorporer la mayonnaise, le yogourt, le jus de citron et la moutarde. Incorporer le céleri, la carotte râpée, les groseilles et la ciboulette. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
  • Couvrez les poches de pita de feuilles de laitue et de tranches de tomates, puis versez la salade de pois chiches dans les poches de pita.
  • Mettez les sandwichs dans des sacs à sandwich If You Care, pliez pour fermer et emballez jusqu'au moment de servir.

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