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Recette

salade de brocoli

Portions : 6 à 8

Emballé avec du brocoli, des amandes, des canneberges séchées et une vinaigrette acidulée au babeurre, ce plat se prépare presque instantanément, ne nécessite aucune cuisson et serait le bienvenu à n'importe quel barbecue ou repas-partage.

Ingrédients

Pour la salade de chou

  • 2 têtes de brocoli
  • 1/2 tasse d'amandes tranchées finement, grillées
  • 1/3 tasse de canneberges séchées
  • 1/2 petit oignon rouge, haché finement

Pour la vinaigrette au babeurre

  • 1/2 tasse de babeurre, bien secoué
  • 1/3 tasse de mayonnaise
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme
  • 1 cuillère à soupe de sucre cristallisé
  • 3 cuillères à soupe d'échalote finement hachée ou un peu d'oignon rouge supplémentaire
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 190
  • calories de graisse kcal : 100
  • Gras g: 11
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • Gras monoinsaturés g : 3,5
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 270
  • Glucides g: 20
  • Fibre g: 5
  • Sucre g: 10
  • Protéine g: 6

Préparation

Faire la salade de chou

  • Taillez le brocoli et coupez-le en gros morceaux. À partir de là, vous pouvez soit le nourrir à travers la lame à trancher de votre robot culinaire, utiliser une mandoline pour le couper en fines tranches, ou le hacher à la main en plus petits morceaux. J'utilise letige et les fleurons, mais si vous avez une aversion pour les tiges de brocoli, vous pouvez simplement utiliser les tiges.PS Ma façon préférée de préparer les tiges est de les éplucher - la peau dure est la raison pour laquelle la plupart des gens pensent qu'ils n'aiment pas les tiges de brocoli; le brocoli en dessous est juteux et croustillant, puis utilisez la mandoline ou un couteau pour les couper en fines tranches. Dans un grand bol, mélanger le brocoli avec les amandes, les canneberges et l'oignon rouge.

Habillez la salade de chou

  • Dans un petit bol, fouettez le babeurre, la mayonnaise, le vinaigre, le sucre et l'échalote avec une bonne pincée de sel et de poivre. Versez la vinaigrette sur le brocoli si vous avez sauté les tiges, vous ne voudrez peut-être pas tout;Sinon, j'ai trouvé que c'était la quantité parfaite et bien mélanger. Assaisonner généreusement au goût avec du sel et du poivre.
  • Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 1 semaine.

Avis

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Avis 6 avis

  • lichfield | 17/07/2020

    J'ai préparé ceci pour la vinaigrette à utiliser avec divers légumes qui devaient être utilisés. J'avais du chou Napa, du brocoli émincé, du fenouil, de l'oignon rouge tranché finement, des carottes râpées et j'ai ajouté des pommes Honeycrisp en julienne. Pas de noix, de fromage ou de baies ajoutés. Le résultat était absolument fantastique. La vinaigrette était tout ce que j'espérais. J'ai réduit le sel et le sucre selon mes préférences personnelles. C'était un gagnant et remplacera ma précédente recette de vinaigrette à la salade de chou !

  • Mall0mar | 07/04/2020

    Portion 2, nous avons donc apporté quelques modifications. En utilisant environ 2 tasses de brocolis coupés en petits morceaux, nous avons ajouté 5 oz de pâtes rotini, al dente, substitué des graines de tournesol grillées non salées aux amandes, ajouté du fromage feta nature émietté. La paire de canneberges séchéessi bien avec la feta. La vinaigrette au babeurre est sensationnelle. Celui-ci est un gardien !

  • Krispie | 20/07/2019

    C'était super facile à faire et merveilleux à manger. J'ai utilisé la mandoline pour trancher le brocoli - c'était un peu salissant mais les tranches étaient parfaites. Je vais certainement en refaire bientôt.

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