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Recette

Broccoflower et Champignons Cremini avec Ail et Romarin

Scott Phillips

Portions : 4 à 6

J'adore la couleur vert citron et la saveur douce de noisette du broccofleur ou chou-fleur vert, mais vous pouvez également utiliser du chou-fleur blanc dans ce plat d'accompagnement terreux et parfumé. Pour un meilleur brunissement, coupez les fleurons de manière à ce qu'ils aient uncôté plat.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de xérès
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable pur
  • 1 c. à thé de jus de citron frais ; plus au goût
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1 broccofleur moyen ou chou-fleur, coupé en fleurons de 1 à 2 pouces environ 5 tasses
  • 10 oz de champignons cremini, parés et coupés en deux si petits, coupés en quatre si gros environ 3 tasses
  • 10 grosses gousses d'ail, pelées et coupées en deux dans le sens de la longueur
  • 3 brins de romarin de 4 pouces
  • sel casher
  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 150
  • Calories de matières grasses kcal : 100
  • Gras g: 11
  • graisses saturées g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg: 210
  • Glucides g: 10
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Mélanger le vinaigre, le sirop d'érable et le jus de citron dans un petit bol. Réserver.
  • Dans une poêle antiadhésive de 12 pouces, chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter le broccofleur, les champignons, l'ail, le romarin et 1 c. à thé de sel; bien mélanger pour enrober.
  • Couvrir la casserole avec le couvercle entrouverte d'environ 1 pouce. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les fleurons commencent à dorer, 8 à 10 minutes. Pendant que le mélange cuit, vous devriez entendre un léger grésillement.
  • Découvrir, baisser le feu à doux et cuire en remuant de temps en temps, puis en repoussant les légumes en une seule couche afin que la plupart aient un contact direct avec la poêle, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et bien dorés, 8 à 10 minutes.
  • Retirer la casserole du feu et incorporer immédiatement le mélange de vinaigre et le beurre. Remuer doucement jusqu'à ce que le beurre soit fondu. Jeter les brins de romarin et assaisonner au goût avec plus de jus de citron et de sel. Servir immédiatement ou laisser reposerchauffer, partiellement couvert, jusqu'au moment de servir, puis réchauffer doucement à feu moyen-doux.

Avis

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Avis 4 avis

  • leCookAthome | 21/07/2020

    Les saveurs sont intéressantes, mais comme recette - trop d'huile d'olive, le chou-fleur doit être précuit à la vapeur à moins que vous ne vouliez manger des légumes durs. Quantité ridicule d'ail. Le beurre n'est pas nécessaire avec autant d'huile.

  • Ondago | 02/01/2019

    Je viens de le faire hier soir et mon mari l'a affectueusement appelé " Brocco Crack. " Il a dit qu'il aurait pu se passer du reste du repas, et il a juste eu ça, et je suis d'accord ! Je n'avais pas de vinaigre de xérès, alors j'aiutilisé du vin Sherry Cooking. Nous avons commencé à penser à toutes les autres bonnes combinaisons avec ces œufs, lentilles, purée sur un sandwich, etc.

  • petite amie 888 | 31/12/2013

    Je l'ai fait plusieurs fois pour des dîners en utilisant du chou-fleur ordinaire et du balsamique au lieu de vinaigre de xérès, et il a toujours été très bien reçu. Juste un peu sucré mais brillant du citron, et toujours merveilleusement salé. J'ai trouvé qu'il a fallu unlongtemps à dorer, donc j'ai dû augmenter la chaleur, mais dans l'ensemble, cela devient l'un de mes favoris.

  • FoxyBobbie | 29/11/2013

    J'ai apporté ceci à notre dîner de Thanksgivukkah et il a été extrêmement bien reçu.

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