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Recette

Soupe de Haricots Noirs avec Patates Douces

Rendement : Rend environ 14 tasses.

Portions : huit.

Les patates douces de cette soupe contrastent joliment avec le piquant du yaourt et l'acidité du citron vert. L'anis donne une touche inhabituelle de saveur de réglisse.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 2 oignons jaunes moyens, hachés
  • 3 gousses d'ail moyennes, hachées grossièrement
  • 1-1/2 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1/4 c. à thé d'anis
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 2 pintes de bouillon de poulet à faible teneur en sel ou de bouillon de légumes maison
  • Quatre 15,5 oz ou deux boîtes de 29 oz de haricots noirs, rincés et égouttés
  • 2 patates douces moyennes, pelées et coupées en dés moyens
  • sel casher
  • 1/2 tasse de yogourt nature
  • 8 tranches de lime fines comme du papier

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 310
  • Calories de matières grasses kcal: 50
  • Gras g: 6
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 2,5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 370
  • Glucides g: 51
  • Fibre g: 11
  • Protéine g: 17

Préparation

  • Chauffer l'huile à feu moyen dans un faitout de 6 pintes ou plus. Ajouter les oignons et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir et dorer légèrement, environ 8 minutes. Ajouter l'ail, la coriandre, le cumin, l'anis, et 1/4 cuillère à café de poivre et cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes.Ajouter le bouillon, les haricots, les patates douces et 3/4 cuillères à café de sel et porter à ébullition à feu vif; écumer toute mousse commeRéduire le feu et laisser mijoter, à découvert, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les patates douces soient tendres, environ 15 minutes.

    À l'aide d'une écumoire, mettre de côté 3 tasses de haricots et de pommes de terre. Réduire en purée le reste de la soupe par lots dans un mélangeur. Remettre les solides dans la soupe et assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Servir garni d'une cuillerée de yogourtet une tranche de citron vert.

    Vous pouvez conserver les restes au réfrigérateur jusqu'à 5 jours.

Avis

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Avis 27 avis

  • chiaradelsol | 25/11/2019

    Avec des graines de coriandre et de cumin ajoutées, grillées et moulues, plus de sel et de poivre, et avec le jus d'un citron vert ajouté à la fin, c'était une soupe très savoureuse. Au prochain repas, je la servirai avec des feuilles de coriandre fraîche.

  • ajaxk | 12/08/2018

    Facile à préparer. J'ai fait une demi-portion et nous en avons tous les deux eu la moitié pour le déjeuner. Bien que le goût soit agréable, nous avons tous les deux estimé qu'il fallait quelque chose de plus pour le pimenter. Lorsque j'ai réchauffé la balance pour le déjeuner, j'ai ajouté une petite quantitéde sherry et du piment vert en dés. Les goûts de chacun sont différents, mais pour nous, cela a porté la note aux quatre étoiles que je lui ai attribuées.

  • brava313 | 17/03/2017

    Rapide et facile. Mon beau-frère déteste les patates douces, mais il adore cette soupe. Le seul problème est qu'il souffre d'indigestion parce qu'il en mange trop à la fois.

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