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Recette

Roquette avec coeurs de palmier, pamplemousse et olives séchées à l'huile

Scott Phillips

Portions : quatre en apéritif.

Ingrédients

  • 1 gros pamplemousse rouge rubis
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1-1/2 cuillères à soupe de vinaigre de champagne
  • 1 c. à thé de romarin frais finement haché
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 3 cœurs de palmier, rincés, coupés en deux sur la longueur et coupés en diagonale en morceaux de 3/4 de pouce environ 3/4 tasse
  • 1/4 tasse d'olives noires dénoyautées, coupées en deux sur la longueur
  • 7 oz de roquette de préférence en botte, parée environ 5 tasses peu tassées
  • 1/4 tasse de feuilles de persil plat frais non tassées

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 200
  • Calories de matières grasses kcal: 150
  • Gras g: 17
  • Graisse saturée g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 12
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 490
  • Glucides g: 13
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Râpez finement 1/2 cuillère à café de zeste de pamplemousse ; réservez. Coupez juste assez le haut et le bas du pamplemousse pour exposer le fruit. Placez le pamplemousse sur une extrémité coupée et coupez toute la peau et la moelle blanche. En travaillant au-dessus d'un bol, couper les segments loin des membranes, les laisser tomber dans le bol. Puis, au-dessus d'un autre bol, presser les membranes pour obtenir le jus restant. Couper chaque segment en trois.
  • Dans un petit bol, fouetter 2 cuillères à soupe du jus de pamplemousse réservé et le zeste avec l'huile, le vinaigre, le romarin, les flocons de piment rouge, 1/4 c. à thé de sel et une pincée de poivre.
  • Dans un petit bol, mélanger les quartiers de pamplemousse, les cœurs de palmier et les olives avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette.
  • Mélanger la roquette et le persil dans un grand bol avec une généreuse pincée de sel et 3 cuillères à soupe de vinaigrette. Répartir la roquette dans 4 assiettes, garnir du mélange de cœurs de palmier et arroser du reste de la vinaigrette, si désiré.

Avis

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Avis 2 avis

  • caramel au beurre | 27/12/2009

    Délicieux et rafraîchissant - idéal en hiver comme prélude à un plat principal plus copieux. Cette recette se prête également à de nombreuses variantes. J'ai omis les olives, ajouté des lamelles d'avocat et d'oignon rouge et remplacé une vinaigrette plus simple - toujours vraimentbon.

  • chefncurls | 11/04/2009

    C'est une merveilleuse salade lumineuse et savoureuse et cela prend environ dix minutes. J'ai adoré

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