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Recette

Artichauts aux petits pois & prosciutto

Scott Phillips

Portions : quatre à six en accompagnement.

Parce que les pois frais et tendres n'arrivent pas sur mes marchés locaux avant la fin de la récolte printanière d'artichauts, je prépare généralement ce plat avec des pois surgelés. Si vous utilisez des pois frais, ils auront besoin de plus de temps de cuisson et de plus d'eau queAjoutez les petits pois frais dans la poêle environ 10 minutes après avoir commencé les artichauts, avec juste assez d'eau pour les maintenir à la vapeur régulièrement.

Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 petit oignon rouge, émincé
  • 4 gros fonds d'artichauts, coupé et coupé en deux, dans de l'eau citronnée
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 10 oz de pois surgelés, partiellement décongelés
  • 1-1/2 oz. de prosciutto di Parma tranché très finement environ 2 tranches, coupé en fines lanières
  • 2 c. à thé de menthe fraîche finement hachée

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 170
  • Calories de matières grasses kcal: 70
  • Gras g: 8
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 5
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 530
  • Glucides g: 20
  • Fibre g: 8
  • Protéine g: 8

Préparation

  • Chauffer l'huile dans une poêle de 12 pouces à feu modérément doux. Ajouter l'oignon et cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 10 minutes. Pendant ce temps, couper chaque moitié d'artichaut en quartiers minces environ 6 par moitié. Remettre les quartiers dans le citrond'eau. Lorsque l'oignon est tendre, égouttez les artichauts et ajoutez-les dans la poêle. Assaisonnez de sel et de poivre et remuez pour les enrober de graisse. Couvrez et faites cuire jusqu'à ce que les artichauts soient presque tendres, 20 à 25 minutes. Vérifiez et remuezde temps en temps pour être sûr qu'ils ne brûlent pas ou qu'ils ne collent pas mais qu'ils fument régulièrement ; ajustez la chaleur en conséquence. S'il y a du collant, ajoutez une cuillère à soupe ou deux d'eau. Ajoutez les petits pois et couvrez la casserole. Faites cuire jusqu'à ce que les petits pois soient tendres,3 à 5 minutes. Retirer du feu, incorporer le prosciutto et la menthe. Goûter et rectifier l'assaisonnement. Servir immédiatement.

Ce plat serait délicieux avec des côtelettes d'agneau poêlées ou un gigot d'agneau.

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