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Recette

Thon Poêlé avec Salsa Tropicale

Scott Phillips

Rendement : Rend environ 48 hors-d'œuvre.

Ingrédients

  • 8 à 9 oz de filet de thon frais
  • 1 CS d'huile végétale ou d'olive
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 3/4 tasse d'ananas frais coupé en petits dés
  • 4 oignons verts parties blanches et vert clair seulement, tranchés finement
  • 2-1/2 Tb. jus de citron vert frais
  • 1-1/2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 c. à thé de gingembre frais émincé
  • 1 petit avocat mûr environ 6 oz, coupé en petits dés
  • 1/2 tasse de feuilles de coriandre fraîche hachées grossièrement ; plus de petites feuilles entières pour la garniture
  • emballage de 3 1/2 oz de craquelins de riz nature

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel par pièce sur la base de 48 pièces
  • Calories kcal : 25
  • calories de graisse kcal: 10
  • Gras g: 1
  • Gras saturés g: 0
  • graisse polyinsaturée g : 0
  • Gras monoinsaturés g : 1
  • cholestérol mg : 4,5
  • Sodium mg: 150
  • Glucides g : 3
  • Fibre g: 0
  • Protéine g : 1

Préparation

  • Coupez le thon en longues lanières équarries ou en « bûches » de 1 à 1 1/2 pouce d'épaisseur. Enduisez le thon d'huile et assaisonnez légèrement avec du sel et du poivre.poêle à feu vif. Lorsque la poêle est très chaude, après 2 à 3 minutes, saisir les bûches de thon 20 à 30 secondes de chaque côté - elles doivent être saisies à l'extérieur et saignantes à l'intérieur. Transférer sur une planche à découper propre et trancher 1/4 pouces d'épaisseur.
  • Dans un bol moyen, mélanger l'ananas, les oignons verts, le jus de lime, la sauce soja et le gingembre. Ajouter l'avocat et remuer doucement pour combiner. Incorporer la coriandre hachée.
  • Pour assembler, placez les tranches de thon sur des craquelins de riz; garnissez chacune d'une petite cuillerée de salsa et d'une feuille de coriandre entière. Vous pouvez avoir des craquelins et de la salsa supplémentaires.

Avis

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Avis 2 avis

  • jenifaah | 16/12/2012

    C'est un excellent apéritif. Je l'ai fait plusieurs fois mais j'ai omis l'avocat et réduit un peu le citron vert. Comme il repose, il crée plus de sauce. Il a une grande saveur fraîche.

  • stellarbabe7 | 25/07/2010

    J'ai en fait utilisé cette recette comme plat principal et je n'ai pas utilisé les craquelins. J'ai fait cuire le thon environ 2 minutes par côté pour qu'ils ne soient pas aussi rares et j'ai remplacé l'ananas par des mangues. J'ai aussi fait mariner le thon pourenviron une heure à Kecap Manis qu'il me restait. C'était vraiment délicieux et facile.

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