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Recette

Soupe Légumes-Miso

Scott Phillips

Portions : 4 à 6

Cette soupe commence par le kombu dashi, un bouillon rempli d'umami à base de varech séché. Le miso rouge vif alias complète la saveur des patates douces, des carottes et du chou frisé, ajoutant du corps, de la douceur et juste un soupçon d'amertume.

Ingrédients

  • 1 bande de kombu de 6 × 1 pouce varech séché
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 tasse de poireaux émincés, parties blanches et vert clair seulement à partir de 2 poireaux moyens, bien rincés
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais finement haché
  • 2 c. à thé d'ail finement haché
  • Pincer les flocons de piment rouge facultatif
  • 1 carotte moyenne, tranchée finement 3/4 tasse
  • 1 patate douce moyenne, pelée et coupée en bouchées environ 2 tasses
  • 8 oz de chou frisé, paré et haché grossièrement environ 3 tasses
  • 1/2 tasse de miso rouge aka
  • 1 cuillère à soupe de mirin ; plus au goût

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 130
  • Calories de matières grasses kcal : 50
  • Gras g: 6
  • Graisse saturée g : 0,5
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • Gras monoinsaturés g : 3,5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 1050
  • Glucides g: 15
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Dans une casserole de 3 à 4 pintes, porter 6 tasses d'eau et le kombu à ébullition à feu moyen. Réduire le feu à doux et cuire pendant 1 minute. Jeter le kombu et transférer le dashi dans une grande tasse à mesurer oubol. Séchez la casserole.
  • Chauffer l'huile dans la casserole à feu moyen. Ajouter les poireaux et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement ramollis, environ 2 minutes. Ajouter le gingembre, l'ail et les flocons de piment le cas échéant et cuire jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, 1 à 2minutes. Ajouter la carotte et la patate douce et cuire jusqu'à ce qu'elles soient légèrement ramollies, 3 à 4 minutes. Ajouter le dashi, augmenter le feu à moyen-élevé et porter à ébullition. Ajouter le chou frisé et laisser mijoter jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres,5 à 7 minutes.
  • Transférer 1/4 tasse de dashi dans un petit bol et fouetter le miso jusqu'à ce qu'il soit dissous. Ajouter à la soupe et laisser mijoter pendant 1 minute. Ajouter le mirin, assaisonner avec plus au goût, et servir.

Avis

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Avis 6 avis

  • LizInAustin | 13/02/2021

    Cette recette de soupe est devenue mon aliment de base pour l'hiver. Elle est si facile qu'elle sert de base à de nombreuses autres versions que j'ai préparées. J'utilise souvent des restes de riz ou de pâtes dans la soupe et je remplace souvent le chou frisé par de la roquette. Tellement rapide et facileà faire, surtout si vous sautez la partie kombu.

  • Mon1ca | 21/04/2016

    Belle soupe ! J'ai ajouté 3/4 tasse de haricots edamame décortiqués avec le chou frisé, ce qui a ajouté plus d'attrait visuel. J'ai également ajouté de la citronnelle séchée pour plus de saveur. J'ai omis le mirin malgré en avoir sous la main car la soupe est alluméecôté sucré, dans cet esprit, j'aurais aimé ajouter des flocons de piment supplémentaires. La soupe n'avait pas assez de liquide alors j'ai dissous le miso dans 1 tasse d'eau tiède, à laquelle j'ai ajouté 1 cube de bouillon de légumes sans MSG ajouté.

  • tred | 01/02/2015

    Réchauffant, sain, rapide. Avec la douceur naturelle de la carotte et de la patate douce, j'ai trouvé le mirin inutile.

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