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Recette

Bol de quinoa de dinde hachée aux épices avec sauce au yogourt et tahini

Portions : 4

Cela peut être un repas dans un bol, mais ne le sous-estimez pas. Il offre de nombreuses saveurs et textures différentes, ce qui rend chaque bouchée délicieusement différente.

Ingrédients

  • 1 tasse de quinoa
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 lb de dinde hachée
  • 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café d'ail émincé
  • 2 c. à thé de paprika doux
  • 1-1/4 cuillère à café de cumin moulu
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 4 oz d'épinards frais, épépinés et hachés grossièrement environ 2 tasses
  • 1/2 tasse de yogourt nature pas grec
  • 2 cuillères à soupe de tahini
  • 1 CS de jus de citron frais
  • 5 oz de tomates cerises, coupées en deux environ 1 tasse
  • 2 oz d'olives Kalamata, hachées environ 1/2 tasse

Préparation

  • Cuisez le quinoa selon les instructions sur l'emballage.
  • Pendant ce temps, faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez la dinde, 1 cuillère à soupe d'ail, le paprika, le cumin, 1 cuillère à café de sel et 1/4 de cuillère à café de poivre et faites cuire encouper la dinde en petits morceaux, jusqu'à ce qu'elle soit complètement cuite, environ 5 minutes. Ajouter les épinards et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient juste flétris. Garder au chaud.
  • Dans un petit bol, fouetter le yogourt, le tahini et le jus de citron avec 1 cuillère à thé d'ail restante. Assaisonner avec 1/4 cuillère à thé de sel et 1/8 cuillère à thé de poivre.
  • Répartir le mélange de quinoa et de dinde dans quatre bols. Ajouter la sauce au yogourt et garnir avec les tomates et les olives.

Avis

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Avis 5 avis

  • IL | 23/01/2020

    Très savoureux et facile à préparer. J'avais tous les ingrédients nécessaires chez moi et je ne changerais rien ! Tout s'est très bien passé avec ma famille.

  • LVermandel | 13/10/2019

    Rapide, facile, sain, délicieux - étonnamment bon pour si peu d'effort.

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