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Recette

Crevettes et Asperges avec Gruau de Cheddar

Scott Phillips

Portions : 2-3

Ce plat est un riff rapide sur les crevettes et gruau classiques du Sud. Ne lésinez pas sur le Worcestershire ; adouci avec du beurre, il fait une sauce simple mais savoureuse pour les crevettes et les asperges. Pour une meilleure saveur, utilisez des crevettes sauvages.

Ingrédients

  • 4 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 1 gousse d'ail, émincée
  • 2-1/3 tasses de bouillon de poulet maison ou faible en sel
  • 1/2 tasse de gruau à l'ancienne pas à cuisson rapide
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 tasse de Cheddar extra-fort râpé
  • 1/2 c. à thé de Tabasco ou autre sauce piquante; plus au goût
  • 1/2 lb d'asperges moyennement épaisses, parées et tranchées en diagonale en morceaux de 1 pouce
  • 1 lb de grosses crevettes, décortiquées et déveinées
  • 2 cuillères à soupe de sauce Worcestershire
  • 1 à 2 oignons verts parties vertes seulement, émincés

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur trois portions
  • Calories kcal : 510
  • Calories de matières grasses kcal: 220
  • Gras g: 25
  • Gras saturés g: 14
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 355
  • Sodium mg : 920
  • Glucides g: 29
  • Fibre g: 1
  • Protéine g : 44

Préparation

  • Chauffer 1/2 cuillère à soupe de beurre dans une casserole moyenne à feu moyen. Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, 30 à 60 secondes. Ajouter le bouillon et porter à ébullition à feu vif. En remuant constamment, verserle gruau et 1/4 cuillère à café de sel.Réduire le feu à doux, couvrir et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le gruau épaississe, 15 à 20 minutes.Incorporer le cheddar et 1/4 cuillère à café de sauce piquante.Assaisonner au goût avec du sel, du poivre et plus de sauce piquante. Couvrir et réserver dans un endroit chaud.
  • Chauffer 1 cuillère à soupe de beurre dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-élevé. Ajouter les asperges, saupoudrer d'un peu de sel et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement dorées, 3 à 4 minutesAjouter les crevettes et cuire jusqu'à ce que les crevettes soient opaques et que les asperges soient tendres, 2 à 3 minutes. Réduire le feu à doux et ajouter la sauce Worcestershire et le 1/4 c. à thé de sauce piquante restante. Faire fondre le reste 2-1/2 cuillères à soupe de beurre dans les crevettes et les asperges. Assaisonner au goût avec du sel, du poivre et plus de sauce piquante. Servir les crevettes et les asperges sur le gruau, saupoudrées d'oignons verts.

Commencez le repas avec Mesclun Greens avec vinaigrette au xérès classique.

Avis

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Avis 15 avis

  • Krispie | 25/03/2017

    Je l'ai fait pour mon mari qui est un amateur de crevettes et de gruau. Il a vraiment, vraiment aimé cette recette. J'ai suivi la recette à la lettre.

  • Annacooks | 11/06/2015

    Excellente recette et se rassemble si rapidement! Ma seule suggestion serait de faire plus de gruau. Je servais deux hommes affamés et moi-même et j'aurais pu utiliser plus que la quantité suggérée. C'était toujours un grand succès et jesera certainement le faire à nouveau.

  • lenglehart | 10/12/2014

    C'était une dégustation si facile et fantastique !

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