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Recette

Salade de romaine et concombre râpée avec vinaigrette au yogourt

Scott Phillips

Portions : 4

C'est l'une des recettes les plus demandées chez Oleana, en grande partie grâce aux herbes fraîches, qui font de chaque bouchée une explosion de saveur. Ne soyez pas avare avec la vinaigrette ; la romaine est assez solide pour gérer beaucoup deServez la salade comme entrée rafraîchissante ou comme antidote rafraîchissant aux grillades épicées.

Ingrédients

Pour la vinaigrette

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 1 CS de vinaigre de champagne ou de chardonnay de bonne qualité
  • 1-1/2 cuillère à café de sucre granulé
  • 1 c. à thé d'ail émincé
  • 1/2 tasse de yogourt grec nature au lait entier
  • 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu

Pour la salade

  • 1 grosse tête romaine
  • 1 concombre anglais
  • 1 tasse 1 oz de roquette pour bébé
  • 3/4 tasse de moitiés de noix légèrement grillées, 2 à 3 cuillères à soupe réservées pour la garniture
  • 2 cuillères à soupe d'aneth frais haché
  • 1 cuillère à soupe de menthe fraîche hachée
  • 1 cuillère à soupe de persil plat frais haché
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/4 cuillère à café de piment d'Alep ou un peu de 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge broyé

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 340
  • Calories de matières grasses kcal : 290
  • Gras g: 32
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 11
  • Gras monoinsaturés g: 15
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 160
  • Glucides g: 11
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 6

Préparation

Faire la vinaigrette

  • Dans un petit bol, mélanger le jus de citron, le vinaigre, le sucre et l'ail. Laisser reposer au moins 10 minutes pour adoucir l'ail. Incorporer le yogourt. Incorporer lentement l'huile, en fouettant constamment pour combiner. Assaisonner au goûtavec du sel et du poivre. Réfrigérer jusqu'au moment de servir.

Faire la salade

  • Lavez et séchez soigneusement les feuilles de romaine la vinaigrette n'adhérera pas si la laitue est humide. Coupez les feuilles en travers de 1/4 de pouce d'épaisseur et transférez-les dans un grand bol.
  • Épluchez, coupez en deux, épépinez et râpez le concombre sur les gros trous d'une râpe. Pressez l'excès d'eau avec vos mains et ajoutez-le à la laitue. Émiettez tout sauf les noix réservées dans la salade. Hachez grossièrement la roquette etajoutez-le au bol avec l'aneth, la menthe et le persil. Gardez au froid jusqu'au moment de servir.
  • Mélanger la salade avec la vinaigrette pour enrober généreusement. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Saupoudrer de piment d'Alep et des noix réservées et servir.

Conseils à prendre à l'avance

La vinaigrette peut être préparée jusqu'à 3 jours à l'avance et réfrigérée, couverte.

Avis

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Avis 9 avis

  • CitronPivoine | 09/06/2020

    Nous avons adoré l'idée de râper le concombre dans la salade, et la vinaigrette crémeuse au yaourt est celle que j'utiliserai régulièrement pour d'autres salades vertes ! Je ne voulais pas m'embêter avec les noix, alors j'ai
    utilisé des graines de citrouille comme alternative. Je t'aime, Fine Cooking :

  • Hirsheys | 15/12/2019

    C'est intéressant et savoureux, mais plus difficile que je ne le voudrais pour une salade.

  • Krispie | 21/01/2018

    Cette salade était fantastique. C'était un peu amer mais je pense que c'était parce que je n'avais pas les herbes et la romaine de la plus haute qualité. Je le referais certainement.

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