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Recette

Thon Poêlé aux Graines de Fenouil & Beurre de Câpres

Scott Phillips

Portions : quatre.

Ingrédients

  • 1-1/2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 1 cuillère à soupe de câpres, égouttées, hachées grossièrement si elles sont grosses
  • 6 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en six morceaux
  • 1/4 tasse de crème épaisse
  • 4 steaks de thon de 1 pouce d'épaisseur 6 à 8 oz chacun
  • 1 cuillère à soupe de graines de fenouil, écrasées
  • 3/4 c. à thé de sel casher
  • 1/2 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 600
  • Calories de matières grasses kcal : 290
  • Gras g: 33
  • Gras saturés g: 16
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 220
  • Sodium mg : 400
  • Glucides g: 2
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 72

Préparation

  • Mettez le jus de citron et les câpres dans une tasse à mesurer de 1 pinte résistant à la chaleur. Faites mijoter le beurre et la crème dans une petite casserole à feu moyen, en fouettant souvent. Le mélange semblera homogène au début, puis se séparera etcommencer à devenir brun doré. Continuer à fouetter jusqu'à ce qu'il prenne une couleur rouille foncée, environ 10 minutes au total. Verser délicatement le mélange de beurre noisette dans le jus de citron; le beurre va bouillir et crépiter. Fouetter pour mélanger et remettre dans la casserole,hors du feu.
  • Saupoudrer le thon des deux côtés avec les graines de fenouil, du sel et du poivre. Faire chauffer l'huile dans une poêle épaisse de 10 à 12 pouces de préférence en fonte à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Saisir le thon sur les deuxjusqu'à ce qu'ils soient cuits à votre convenance, environ 2 minutes par côté pour le thon à point encore cru au milieu ou 3 minutes par côté pour le moyen juste rose au milieu. Transférer le thon dans des assiettes. Si nécessaire, réchauffer rapidement la sauce.Servir le thon arrosé de sauce.

Ce thon est délicieux saupoudré de persil frais, et il se marie bien avec le fenouil rôti.

Avis

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Avis 1 avis

  • LoreleiDA | 14/06/2018

    Cousin adore la pêche en haute mer et nous a offert de manière inattendue une énorme plaque de thon frais, ce qui était absolument phénoménal pour cette recette. Cela s'est assemblé facilement, avec des ingrédients assez communs la graine de fenouil que j'avais sous la main en faisant de l'épaule de porc plus tôtdans l'année, donc c'était parfait pour un plat de dernière minute impressionnant. À la demande de ma famille, j'ai fait cuire le poisson tout le long, et la croûte de fenouil/sel/poivre était toujours fantastique. J'ai doublé les ingrédients du beurre noisettepour qu'il puisse être enduit sur le thon et des asperges fraîches cuites à la vapeur, et c'était aussi un succès.

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