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Recette

Petite Tendre Épaule Poêlée Style Carpaccio

Scott Phillips

Portions : 4 en entrée

Les échalotes marinées rapidement donnent aux tranches de viande fines et soyeuses et à la salade d'épinards qui l'accompagne un punch acidulé. A Côtes du Rhône Villages Massif d'Uchaux Rouge compense l'acidité par ses arômes de fruits rouges et ses notes florales.

Ingrédients

  • 1 petite tendre d'épaule de 8 à 10 oz
  • sel casher
  • 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 2 échalotes moyennes, coupées en deux à travers la racine et tranchées très finement dans le sens de la longueur environ 1 tasse
  • 1/4 tasse de champagne ou de vinaigre de vin blanc
  • 4 oz. bébés épinards 4 tasses emballées
  • Sel de mer feuilleté, comme Maldon, et poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 230
  • Calories de matières grasses kcal: 180
  • Gras g: 20
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g: 14
  • cholestérol mg : 35
  • Sodium mg : 200
  • Glucides g: 2
  • Fibre g: 1
  • Protéine g : 11

Préparation

  • Tapez le petit tendre pour le sécher et assaisonnez-le avec 1/2 c. à thé de sel kasher.
  • Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle à fond épais de 10 pouces à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajouter la petite tendre et saisir de tous les côtés, 4 à 5 minutes au total. Transférer sur une planche à découper et laisser refroidir dans la piècetempérature; couper transversalement en 20 tranches.
  • Mettez un morceau de pellicule plastique de 2 pieds de long sur la surface de travail. Posez quelques tranches sur le plastique, en laissant 2 à 3 pouces entre chacune. Garnissez d'un autre morceau de pellicule plastique et martelez les tranches avec un maillet à viandejusqu'à ce que le papier soit mince. Répétez l'opération avec les tranches restantes. Réfrigérez au moins 30 minutes avant de servir. La viande peut être pilée jusqu'à 1 jour à l'avance; réfrigérez-la enroulée dans la pellicule plastique.
  • Dans un petit bol, faire tremper les échalotes dans le vinaigre jusqu'à ce qu'elles ramollissent légèrement, environ 30 minutes. Transférer 2 cuillères à soupe de vinaigre dans un petit bol et ajouter le 1/4 tasse d'huile restante et une pincée de sel.
  • Pour servir, filtrer les échalotes en jetant le vinaigre restant. Dans un grand bol, mélanger les échalotes avec les épinards et juste assez de vinaigrette pour enrober légèrement les feuilles. Répartir les tranches de bœuf dans 4 assiettes, les disposer dansune seule couche avec juste un peu de chevauchement. Arroser avec le reste de vinaigrette et saupoudrer d'une pincée de sel de mer. Monter les épinards à côté du bœuf et assaisonner les épinards et le bœuf avec quelques grains de poivre.

Astuce

Choix de Vin : Accord avec Côtes du Rhône Villages Massif d'Uchaux Rouge.

La petite tendre d'épaule est une coupe de steak relativement nouvelle qui peut être une alternative abordable au filet de bœuf de forme similaire ; cependant, si vous ne le trouvez pas, le filet fonctionne également bien ici.

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