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Recette

Asperges poêlées avec copeaux de citron et de parmesan

Scott Phillips

Portions : quatre comme plat d'accompagnement.

Bien que vous puissiez choisir de conserver les asperges entières dans ce plat, elles sont mieux cuites lorsque les pointes sont coupées en deux. Utilisez un épluche-légumes ou une trancheuse à fromage pour couper le Parmigiano Reggiano en boucles.

Ingrédients

  • 1/4 c. à thé de zeste de citron râpé
  • 1 c. à thé de jus de citron frais
  • 2-1 / 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 lb de grosses asperges environ 16 pointes, extrémités ligneuses cassées, pointes pelées et coupées en deux sur la largeur
  • 1 gousse d'ail, pelée et écrasée
  • 1 grosse échalote, coupée en disques de 1/4 de pouce
  • Pincer les flocons de piment rouge séchés
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/4 tasse d'eau ; plus si nécessaire
  • 10 copeaux 2 pouces de long Parmigiano Reggiano

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 130
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 340
  • Glucides g: 6
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 5

Préparation

  • Combinez le zeste de citron, le jus de citron et 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive dans un petit bol; mettre de côté. Allumez le ventilateur d'extraction et faites chauffer une poêle épaisse de 12 pouces ou un grand wok à feu vif pendant 2 minutes. Lorsque la poêle est chaude, versez les 2 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes, et quelques secondes plus tard, ajoutez les asperges, l'ail, l'échalote et les flocons de piment. Bien assaisonner de sel et de poivre. Cuire en secouant souvent la poêle jusqu'à ce queles asperges commencent à dorer et commencent à se ratatiner légèrement, 3 à 4 minutes.Réduire le feu à moyen-doux, ajouter délicatement l'eau elle va cuire à la vapeur et couvrir la casserole avec le couvercle entrouverte.Cuire jusqu'à ce que les asperges soient juste tendres,3 à 4 minutes. Si l'eau s'évapore avant que les asperges soient cuites, ajoutez-en plus, 1 cuillère à soupe à la fois. Verser le mélange de citron sur les asperges. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Transférer les asperges dans une petite portionplat et garnir de copeaux de parmesan. Servir immédiatement.

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