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Recette

Haricots Verts Sautés aux Canneberges & Noix

Portions : six à huit.

Les haricots verts sautés se prêtent à des couches de saveur. Faire bouillir les haricots avant de les faire sauter leur donne une couleur vive et une texture croustillante.

Ingrédients

  • 2/3 tasse environ 3 oz de canneberges séchées
  • 1-1/4 tasse de jus d'orange frais
  • 2/3 tasse 2 oz de moitiés de noix
  • 3/4 lb de patates douces, pelées et coupées en dés de 1/4 po
  • 1/4 tasse de sirop d'érable
  • 1/2 c. à thé plus 1/4 tasse de sel kasher ; plus au besoin
  • 1/4 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu; plus au besoin
  • 1 à 1-1/4 lb de haricots verts frais, bien rincés, les extrémités des tiges coupées
  • 3 oz 6 c. à soupe de beurre non salé
  • 2 cuillères à soupe de sauge fraîche finement hachée

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur huit portions
  • Calories kcal : 250
  • Calories de matières grasses kcal: 130
  • Gras g: 15
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 4,5
  • graisses monoinsaturées g : 3
  • cholestérol mg : 25
  • Sodium mg : 360
  • Glucides g: 30
  • Fibre g: 4
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Chauffer le four à 350 °F. Mettre les canneberges et 1 tasse de jus d'orange dans un petit bol et laisser reposer à température ambiante pendant au moins 30 minutes.
  • Étalez les noix en une couche uniforme sur une plaque à pâtisserie à rebords et faites griller au four jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 12 minutes. Transférez les noix dans une assiette pour les laisser refroidir. Une fois refroidies, émiettez les noix en petits morceaux.
  • Augmentez la température du four à 450 °F. Mélangez la patate douce en dés avec le sirop d'érable, le 1/4 tasse de jus d'orange restant, la 1/2 c. à thé de sel et le poivre noir. Étalez les morceaux de pomme de terre sur la mêmeplaque à pâtisserie à rebords que vous avez utilisée pour griller les noix et rôtir, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres, 10 à 15 minutes. Réserver
  • Pendant ce temps, portez 4 pintes d'eau et 1/4 tasse de sel à ébullition dans une casserole de 8 pintes. Mettez les haricots dans l'eau bouillante, remuez une ou deux fois pour les répartir, et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient juste tendres,4 à 5 minutes, selon leur taille et leur fraîcheur. Bien égoutter les haricots dans une passoire.
  • Au moment de servir, filtrer les canneberges et réserver le jus. Faire fondre le beurre dans une grande poêle de préférence de 12 pouces à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il bouillonne mais ne soit pas doré. Ajouter la sauge hachée et laisser grésiller quelques instantssecondes, en remuant, pour parfumer le beurre et croustiller la sauge. Ajouter les haricots verts et les étaler dans la poêle. Laisser cuire 2 à 3 minutes sans remuer. Ajouter les patates douces cuites, les noix grillées et les canneberges égouttées. Mélangertous ensemble et cuire, en remuant de temps en temps, pendant 2 minutes de plus, pour laisser les ingrédients se réchauffer et leurs saveurs se mêler.Ajouter le jus d'orange réservé, bien mélanger et cuire jusqu'à ce que la majeure partie du liquide se soit évaporée, environ 1 minute de plus.avec du sel et du poivre au besoin. Transférer dans un plat de service et servir immédiatement.

Conseils à prendre à l'avance

Vous pouvez préparer cette recette jusqu'à 4 heures à l'avance, en vous arrêtant après la pré-cuisson des haricots verts. Plonger les haricots verts chauds dans un bain de glace pour arrêter la cuisson, bien égoutter dans une passoire et réserver jusqu'au moment de continueravec la recette.

Avis

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Avis 4 avis

  • kathpdx | 30/11/2013

    TOUT LE MONDE a adoré ça ! Je ne suis pas cuisinier et j'étais tellement fier et ravi de la façon dont cela est sorti ! Je le referai !!

  • nojokebroil | 31/08/2008

    C'était une idée assez intéressante, mais l'auteur devrait préciser que l'utilisation de canneberges séchées "non sucrées" est la solution. J'ai utilisé le seul "fruit sucré" disponible qui s'est avéré trop sucré !.

  • Krissie | 13/07/2008

    C'est mon plat de haricots verts préféré. Je l'ai servi plusieurs fois et c'est super pendant les vacances.

  • Foodlover2 | 29/12/2007

    Plat d'accompagnement fantastique pour la compagnie. J'adore les patates douces.

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