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Recette

Courge musquée sautée avec citron, noix et persil

Scott Phillips

Portions : deux à trois.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 2 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 3 tasses de courge musquée pelée et coupée en dés de 1/2 po à partir d'une courge de 2 lb environ
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/4 tasse de persil plat frais, tassé, haché
  • 1/3 tasse de noix hachées environ 1-1/2 onces, grillées
  • 1-1/2 c. à thé de zeste de citron fraîchement râpé

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur trois portions
  • Calories kcal : 280
  • Calories de matières grasses kcal: 230
  • Gras g: 25
  • Gras saturés g: 7
  • graisses polyinsaturées g : 8
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 20
  • Sodium mg : 380
  • Glucides g: 15
  • Fibre g: 5
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Faites chauffer l'huile et le beurre dans une sauteuse à bords droits de 10 pouces à feu moyen-vif. Lorsque l'huile est chaude et que le beurre a fondu, ajoutez la courge, 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la courge soit légèrement dorée et tendre, de 8 à 10 minutes. Transférer la courge dans un bol de service. Ajouter le persil, les noix et le zeste de citron, et mélanger pour combiner. Servir immédiatement.

Avis

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Avis 6 avis

  • DCBurns | 09/03/2015

    Pour gagner du temps, j'ai acheté des courges prédécoupées et j'ai coupé chaque morceau en deux à la bonne taille. Beaucoup plus facile et plus rapide que de lutter avec une courge entière non coupée ! J'ai fait sauter deux échalotes dans l'huile et le beurre pour les ramollir. À la finJ'ai jeté le citron, les noix et le persil directement dans la poêle. Cette recette mérite plus de 5 étoiles. C'était exceptionnel.

  • jng000 | 01/12/2015

    Je pensais que cette combinaison semblait inhabituelle, mais comme elle avait déjà beaucoup de critiques 5 étoiles, j'ai décidé de l'essayer. C'était délicieux et très facile à faire !

  • Yoganista | 27/01/2013

    Magnifiquement simple et délicieux ! C'est devenu l'une de mes « recettes à consulter ».

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