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Recette

Petites artichauts rôtis et panzanella aux haricots blancs

Portions : 4 à 6

Je vous conseille vivement d'utiliser des haricots cannellini secs qui ont été cuits jusqu'à ce qu'ils soient tendres pour cette recette. Ils ont une texture merveilleusement charnue qui vaut l'effort supplémentaire. Les haricots cannellini en conserve sont un peu trop mous à mon goût ; cependant, vous pouvez les utiliserà la rigueur. La ricotta salata et le pecorino sont de merveilleuses alternatives au parmesan.

Ingrédients

Pour la vinaigrette

  • 1/2 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • 1/4 tasse de jus de citron frais
  • 2 cuillères à soupe d'échalote émincée
  • 1 grosse gousse d'ail, écrasée
  • Sel de mer fin
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge

Pour la panzanella

  • 2 citrons
  • 2 lb de bébés artichauts
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • Sel de mer fin
  • 4 tasses 6 oz de ciabatta, croûte enlevée et coupée en cubes de 3/4 po
  • 1 tasse de haricots cannellini séchés, cuits selon les instructions sur l'emballage ; ou 3 tasses de haricots en conserve deux boîtes de 15,5 oz, bien égouttés et rincés
  • 5 oz. bébé roquette environ 5 tasses
  • 1/4 tasse de menthe fraîche légèrement tassée, finement tranchée en fins rubans
  • 2 oz. Parmigiano-Reggiano, coupé en larges rubans minces avec un économe environ 2/3 tasse

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 410
  • Calories de matières grasses kcal : 190
  • Gras g: 21
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g: 14
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg : 530
  • Glucides g: 41
  • Fibre g: 15
  • Sucre g: 2
  • Protéine g: 14

Préparation

Faire la vinaigrette

  • Dans un petit bol, fouetter le zeste, le jus de citron, l'échalote, l'ail et 1/8 c. à thé de sel. Verser lentement l'huile tout en fouettant rapidement jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Assaisonner au goût avec plus de sel.

Faire la panzanella

  • Positionnez une grille au centre du four et chauffez le four à 400°F.
  • Remplissez un bol moyen avec 8 tasses d'eau froide. Zester et presser un citron. Réserver le zeste et réserver. Couper l'autre citron en quartiers pour servir. Mettre le jus de citron et les moitiés de citron pressées dans le bol d'eau.Cette eau acidulée sera utilisée pour éviter que les artichauts ne brunissent.
  • Préparez les artichauts pour la cuisson, en les coupant dans le sens de la longueur en quartiers et en plaçant les morceaux dans l'eau citronnée.
  • Égouttez les artichauts en les laissant légèrement humides et mélangez-les avec 2 cuillères à soupe d'huile, les flocons de piment et 1/4 c.commencer à dorer, environ 15 minutes. Mélanger les artichauts et les étaler à nouveau, en laissant de l'espace entre eux. Cuire jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et dorés partout, encore 10 à 12 minutes.
  • Pendant ce temps, mettez la ciabatta dans un bol moyen avec les 2 cuillères à soupe d'huile restantes et deux généreuses pincées de sel, et mélangez jusqu'à ce qu'elles soient uniformément enrobées. Étalez le pain sur une grande plaque à pâtisserie à rebords et faites cuire au four en remuant après 10 minutes etcontinuer à griller jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants, 2 à 5 minutes de plus. Laisser refroidir complètement.
  • Dans un grand bol de service peu profond, mélanger la vinaigrette et les haricots. Ajouter la roquette, la menthe et les trois quarts du fromage, et mélanger délicatement. Ajouter le pain grillé et mélanger à nouveau. Incorporer environ la moitié des artichauts. Assaisonnerau goût avec du sel. Garnir du reste des artichauts et du fromage, et saupoudrer du zeste de citron réservé. Laisser reposer la salade pendant 20 à 30 minutes avant de servir avec des quartiers de citron sur le côté.

Avis

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Avis 1 avis

  • forkcook | 15/03/2019

    Merveilleux plat du début du printemps. Selon la recette, j'ai commencé avec des haricots secs... même si je pensais que ce serait aussi bon avec des favas fraîches, qui arrivent à peu près en même temps que les artichauts. J'ai transformé cela en un souper complet encombiner avec une autre recette FC - des poitrines de poulet croustillantes au citron et aux câpres - que j'ai tranchées et étalées sur la salade sur un grand plat. La perfection !

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