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Recette

Ragoût de Saucisse Méditerranéenne

Scott Phillips

Portions : 4 à 6

J'aime le servir avec du pain pita grillé assaisonné d'huile d'olive, de jus de citron, d'ail et de persil. C'est aussi délicieux sur du couscous.

Ingrédients

  • 1 CS d'huile d'olive
  • 1 lb de saucisses italiennes sucrées ou piquantes
  • 1 gros oignon, finement haché
  • 4 grosses gousses d'ail, finement hachées
  • 2 cuillères à soupe de gingembre frais finement haché
  • sel casher au goût
  • 1 cuillère à soupe de paprika doux
  • 1 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1/2 c. à thé de flocons de piment rouge
  • 1/4 c. à thé de cannelle moulue
  • 5 carottes moyennes, pelées et tranchées sur la diagonale 1/4 pouce d'épaisseur
  • 2 tasses de bouillon de poulet en conserve maison ou faible en sel
  • 1-1/2 tassesSauce marinara
  • 3 tasses deux boîtes de 15 1/2 onces de pois chiches cuits ou en conserve, rincés
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 430
  • Calories de matières grasses kcal: 200
  • Gras g: 22
  • Gras saturés g: 7
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 11
  • cholestérol mg : 45
  • Sodium mg: 1550
  • Glucides g: 38
  • Fibre g: 9
  • Protéine g : 11

Préparation

  • Dans un faitout ou une grande marmite à fond épais, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Piquez les saucisses à plusieurs endroits pour qu'elles libèrent leur gras pendant la cuisson et mettez-les dans la marmite. Faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées de tous10 minutes. S'il y a plus de 2 cuillères à soupe de graisse dans la poêle, versez le surplus. Incorporez l'oignon, l'ail et le gingembre avec les saucisses. Assaisonnez avec du sel et faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit ramolli, environ 5 minutes. Ajouterle paprika, la coriandre, les flocons de piment rouge et la cannelle, et cuire, en remuant souvent, pendant 2 minutes.Ajouter les carottes et continuer à cuire, en remuant souvent, pendant 2 minutes.Verser le bouillon de poulet, augmenter le feu à moyen-élevé,porter à ébullition, puis baisser le feu pour laisser mijoter.Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les carottes soient presque tendres elles doivent encore avoir un peu de résistance lorsqu'on les pique avec une fourchette, environ 10 minutes.
  • Transférer les saucisses sur une planche à découper. Ajouter la sauce marinara et les pois chiches dans la casserole, porter à ébullition et laisser mijoter. Laisser mijoter à découvert jusqu'à ce que les carottes soient complètement tendres et que les pois chiches soient chauds 3 à 5 minutes.Pendant ce temps, coupez les saucisses en bouchées et remettez-les dans la casserole. Incorporez le jus de citron, salez au goût et servez.

Avis

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Avis 2 avis

  • wispywhisk | 02/10/2020

    Fabuleux une nuit d'hiver !

  • nicburns | 19/03/2013

    Facile et délicieux. Une combinaison toujours gagnante.

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