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Recette

Salade de fenouil et haricots marinés aux agrumes et olives

Portions : 4 à 6

La texture crémeuse des haricots canneberges est un excellent complément au fenouil croquant et tranché finement et aux olives riches et saumâtres. Les haricots blancs ou les flageolets français classiques font d'excellents substituts. La salade se marie bien avec du magret de canard, du poisson blanc ferme ou un pochéOeuf.

Ingrédients

Pour les haricots

  • 8 oz de haricots canneberges séchés environ 1 tasse, triés et rincés
  • 1 petit oignon jaune, pelé et coupé en deux
  • 1 carotte moyenne, coupée en gros morceaux
  • 1 céleri moyen, coupé en gros morceaux
  • 1 branche de thym frais
  • sel casher

Pour la salade

  • 1/2 tasse d'olives Castelvetrano dénoyautées 21/2 oz.
  • 1/4 tasse d'huile d'olive
  • 1 grosse orange environ 10 oz., le zeste enlevé en 6 larges lamelles, chair coupée en quartiers, jus pressé de la membrane
  • 2 brins de thym frais
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • 1 bulbe moyen de fenouil environ 14 oz, noyau retiré, tranché finement dans le sens de la longueur, frondes réservées
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • Sel de mer feuilleté
  • Poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 280
  • Calories de matières grasses kcal: 150
  • Gras g: 16
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 470
  • Glucides g: 29
  • Fibre g: 10
  • Sucre g: 9
  • Protéine g: 7

Préparation

Faire les haricots

  • Mettez les haricots dans une casserole moyenne et couvrez d'eau froide de 2 pouces. Couvrez la casserole et laissez tremper les haricots pendant 6 heures ou toute la nuit au réfrigérateur. Découvrez et ajoutez l'oignon, la carotte, le céleri et le thym. Apportezà ébullition à feu moyen-élevé, écumer toute mousse, puis réduire le feu. Laisser mijoter, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les haricots soient tendres et crémeux mais conservent encore leur forme, environ 2 heures. Retirer du feu et jeter leoignon, carotte, céleri et thym. Assaisonnez les haricots avec 1-1/2 cuillère à soupe de sel. Laissez les haricots refroidir à température ambiante dans leur liquide de cuisson.

Faire la salade

  • Dans une petite casserole, faire chauffer les olives, l'huile, le zeste, le thym et les flocons de piment à feu doux pendant 5 minutes. Réserver.
  • Égoutter les haricots. Transférer dans un grand plat de service, ajouter le fenouil et verser les jus d'orange et de citron sur les haricots. Assaisonner avec une pincée de sel et de poivre chacun.
  • Retirer et jeter le zeste et le thym du mélange d'olives. Verser les olives sur les haricots. Ajouter les quartiers d'orange et laisser reposer 10 minutes. Saler et poivrer, parsemer des feuilles de fenouil réservées, puis servir.

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