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Recette

Salade de Chou Vert aux Pepitas Épicées

Scott Phillips

Portions : 4 à 6

La coriandre, le citron vert et la poudre de chili donnent à cette salade croquante une saveur mexicaine. Ajoutez du Cotija, un fromage au lait de vache friable, et vous obtenez la garniture à tacos ultime.

Ingrédients

  • 1/2 tasse de pepitas non salées graines de citrouille
  • 4-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 cuillère à café de poudre de chili
  • sel casher
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 2 c. à thé de zeste de lime finement râpé
  • 2 c. à thé de sirop d'agave ou de miel
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 chou vert à tête moyenne, épépiné, coupé en deux sur la longueur et tranché finement environ 6 tasses
  • 1 petit poivron rouge, tranché finement environ 1 tasse
  • 6 oignons verts, tranchés finement 1-1/2 tasses
  • 1 jalapeño, tranché finement
  • 1/2 tasse de feuilles de coriandre
  • 3-1/2 oz 3/4 tasse de fromage Cotija ou ricotta salata émietté

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 260
  • Calories de matières grasses kcal: 180
  • Gras g: 21
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • graisses monoinsaturées g : 11
  • cholestérol mg : 15
  • Sodium mg : 410
  • Glucides g: 12
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 8

Préparation

  • Mettez les pepitas dans une petite poêle à feu moyen-doux. Faites cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les pepitas sentent le parfum et commencent à dorer, environ 5 minutes. Incorporez 1/2 cuillère à soupe d'huile, 1/2 c.de la poudre de chili et 1/4 cuillère à café de sel. Laisser refroidir.
  • Dans un petit bol, mélanger le jus de citron vert, le zeste de citron vert, l'agave, la 1/2 cuillère à thé de poudre de chili restante, 1/2 cuillère à thé de sel et 1/4 cuillère à thé de poivre noir.les 4 cuillères à soupe d'huile restantes. Mettre de côté.
  • Dans un grand bol de service, mélanger le chou, le poivron, les oignons verts, le jalapeño et 1/4 tasse de coriandre. Ajouter la vinaigrette et bien mélanger. Ajouter le 1/4 tasse de coriandre restante, le fromage et la moitié de lapepitas épicées et mélanger pour combiner. Servir garni des pepitas restantes.

Conseils à prendre à l'avance

La salade peut être préparée jusqu'à 1 jour à l'avance et réfrigérée, couverte.

Avis

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Avis 6 avis

  • utilisateur-3164399 | 08/03/2017

    Délicieux, frais, léger et épicé. Rien de fade du tout dans ce plat. J'ai utilisé de la poudre de chili chipotle, et c'était super. Je referai certainement ce plat... accompagné de viande grillée, épis de maïs,tortillas de maïs .... cinq étoiles !

  • utilisateur-33410 | 02/06/2017

    Je l'ai fait plusieurs fois maintenant, et c'est assez bon. Je n'avais pas de pépites, alors j'ai utilisé des graines de tournesol, très bien. J'aime ça parce que ça peut être fait à l'avance - améliore en fait - et nepas trop liquide, comme une salade de chou typique. Un bon changement. Cinq étoiles.

  • steveftc | 29/05/2016

    Je l'ai fait deux fois, en suivant exactement les instructions. Cela a l'air si bien sur le papier, mais les deux fois j'ai été surpris par le manque de saveur. Je ne peux tout simplement pas identifier ce dont il a besoin pour lui donner ce pop.

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