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Recette

Haricots Verts et Tomates Cloquées

Portions : 8

Super faciles à préparer et délicieux servis à température ambiante, ces haricots verts regorgent de saveurs savoureuses et épicées.

Ingrédients

  • 1-1/2 tasses de tomates cerises
  • 1/4 tasse d'huile de noix de coco, fondue
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • 3 gousses d'ail moyennes, tranchées
  • 1-1/2 lb de haricots verts, parés et coupés en morceaux de 21/2 pouces
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 90
  • Calories de matières grasses kcal : 60
  • Gras g: 7
  • Gras saturés g: 6
  • graisse polyinsaturée g : 0
  • graisses monoinsaturées g : 0
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 480
  • Glucides g: 7
  • Fibre g: 3
  • Sucre g: 3
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Positionner une grille au centre du four et chauffer le four à 400°F. Sur une petite plaque à pâtisserie à rebords, mélanger les tomates avec 1 cuillère à soupe d'huile, 1 cuillère à thé de sel et 1/2 cuillère à thé.poivre noir. Cuire jusqu'à ce que la peau craque, environ 15 minutes. Réserver.
  • Chauffer les 3 cuillères à soupe d'huile restantes dans une grande poêle profonde à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient chatoyantes. Ajouter les flocons de piment et remuer. Ajouter l'ail et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes. Réduire le feu à moyen-doux.Ajouter les haricots verts et la sauce soja. Remuer pour enrober les haricots, couvrir et cuire pendant 5 minutes. Découvrir et incorporer délicatement les tomates. Cuire jusqu'à ce que les haricots soient tendres et croquants, environ 5 minutes. Assaisonner au goût avec du sel et du noirpoivre. Servir chaud ou à température ambiante.

Avis

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Avis 2 avis

  • Bagni | 25/04/2020

    Les tomates cerises ont magnifiquement cloqué !
    J'ai adoré cette recette mais réduira de moitié les "3 cuillères à soupe d'huile de noix de coco restantes".

  • DébutantCookLisa | 24/04/2020

    D'accord... la note est peut-être due au fait que j'ai utilisé des flocons de piment au lieu de flocons de piment rouge en pensant que c'est la même chose. De plus, nous venons de trouver ce PIQUANT. Pas pour moi mais quelqu'un d'autre est susceptible de trouver cela délicieux.

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