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Recette

Ragoût de pois chiches et légumes d'été au cari

Scott Phillips

Portions : quatre à six.

Transformer fraissauce tomate dans un ragoût de légumes à l'indienne qui profite de la générosité de la saison. Servir sur du riz basmati. Vous pouvez aussi le garnir de cuisses de poulet grillées.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide ou végétale
  • 2 tasses d'oignon jaune en dés
  • 2 cuillères à soupe de gingembre frais émincé
  • 1 cuillère à soupe d'ail émincé
  • 1 aubergine moyenne, coupée en cubes de 1/2 pouce 4 tasses
  • 1 courge d'été jaune moyenne, coupée en cubes de 1/2 pouce 1-3/4 tasses
  • 1 courgette moyenne, coupée en cubes de 1/2 pouce 1-1/4 tasse
  • sel casher
  • 1 cuillère à café de garam masala
  • 1/2 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1/2 cuillère à café de cumin moulu
  • 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
  • 1 petit piment rouge, émincé
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1 boîte de 15 oz de pois chiches, avec du liquide
  • 1-1/2 tassesSauce Tomate Fraîche
  • 1 tasse de lait de coco léger
  • 1/4 tasse plus 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée
  • 1/4 tasse de noix de coco râpée non sucrée, légèrement grillée facultatif

Préparation

  • Chauffer l'huile dans une grande poêle profonde à feu moyen jusqu'à ce qu'elle scintille. Ajouter l'oignon et cuire, en remuant fréquemment jusqu'à ce qu'il soit tendre et doré, environ 15 minutes réduire le feu à moyen-doux, si nécessaire, pour éviter que l'oignon ne brûle. Incorporer le gingembre et l'ail et cuire pendant 2 minutes. Ajouter l'aubergine, la courge jaune, la courgette et 1/2 cuillère à café de sel; remuer pour bien enrober. Cuire à feu moyen, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient à peine tendres, 7 à 10 minutes.
  • Incorporer le garam masala, la coriandre, le cumin, le curcuma, le piment, 1 c.sauce, lait de coco et 2 cuillères à soupe de coriandre.
  • Augmenter le feu à moyen-élevé et porter le ragoût à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter, à découvert, jusqu'à ce que les aubergines et les courgettes soient complètement tendres mais conservent leur forme et que la sauce ait épaissi, 15 à 20minutes.
  • Pour servir, verser le ragoût dans des bols peu profonds à rebord et saupoudrer du reste de coriandre 1/4 tasse et de la noix de coco grillée le cas échéant.

Avis

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Avis 10 avis

  • bayviewchef | 16/03/2012

    OK, j'ai adoré cette recette mais pour être honnête, je l'ai fait à ma façon. Je cherchais vraiment une recette de pois chiches purs comme un Chole, donc je n'ai utilisé aucun des autres légumes de la recette. J'ai utilisé trois boîtes de pois chiches.J'ai probablement utilisé 2 tasses d'oignons, 4 grosses tomates prunes et deux cuillères à soupe de sauce tomate la sauce n'est probablement pas nécessaire. J'avais déjà de la poudre de curry et j'ai utilisé trois 1/2 cuillères à café pour égaler toutes les épices nécessaires, ainsi que le poivre de Cayenne 1/4 cuillères à café au maximum... faites SR de le faire cuire dans un peu d'huile pour qu'il ne devienne pas granuleux et cuit comme indiqué dans la recette. J'étais préoccupé par le liquide dans les pois chiches car normalement on vous dit de les égoutter... pas de problème du tout. Je n'étais pas sûr non plus du lait de coco et des calories et graisses supplémentaires... mais ça en valait la peine et bien sûr j'ai utilisé du lait de coco entier. C'était génial et je ne peux pas vous direà quel point j'en étais heureux. Où tout le monde parle de la façon dont tout le monde aime le plat ... Je suis ici pour dire que je l'ai fait pour moi et que je gardeça pour moi :

  • ABJay | 25/09/2011

    5 étoiles sans aucun doute ! De loin mon plat végétarien préféré. Vous pourriez faire cuire une vieille chaussure dans ce ragoût et ce serait délicieux pas que nous ferions jamais une telle chose. Faites-vous une faveur et essayez ce plat.C'est plein de saveurs, frais et délicieux !

  • deuxd | 28/02/2010

    J'ai apprécié ce plat. Le lait de coco ajoute une belle touche. Un peu long pour un repas de nuit en semaine. Serait super par une nuit froide. Un peu lourd pour l'été.

  • Christine73 | 02/12/2009

    Excellent ! J'ai fait ça pour un dîner et plusieurs personnes ont demandé des copies de la recette. Tout le monde a adoré et certains ont dit qu'ils n'aimaient pas les courges d'été, mais ont aimé ça. L'un des invités était végétalien, donc c'était parfait. C'était facile à faire. J'ai utilisé de l'huile de noix de coco pour l'huile de cuisson et le lait de coco entier, car la graisse de coco est si bonne pour vous ! C'est vraiment bon pour le déjeuner aussi. J'ai oublié la noix de coco râpée à la fin,mais j'ai hâte de l'essayer.

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