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Recette

pilons tex-mex grillés avec salade d'avocats et de tomates

Scott Phillips

Portions : quatre.

Ingrédients

  • 8 pilons de poulet environ 21/4 lb au total
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 2 cuillères à café de cumin moulu
  • 2 c. à thé de poudre de chili
  • 1 c. à thé de sucre cristallisé
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 3/4 tasse de tomates raisins ou cerises coupées en quartiers
  • 1 avocat moyen, coupé en dés moyens
  • 1/4 tasse d'oignon rouge coupé en petits dés
  • 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 380
  • Calories de matières grasses kcal: 230
  • Gras g: 25
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 4
  • Gras monoinsaturés g: 15
  • cholestérol mg : 95
  • Sodium mg: 980
  • Glucides g: 9
  • Fibre g: 5
  • Protéine g: 30

Préparation

  • Placez une grille au centre du four et faites chauffer le gril à feu vif. Mettez les pilons dans un bol moyen. Arrosez-les d'huile d'olive et mélangez pour enrober. Saupoudrez de cumin, de poudre de chili, de sucre, 1/2à thé de sel et quelques grains de poivre; mélanger à nouveau pour bien enrober. Disposer les pilons sur une grille posée sur une plaque à pâtisserie à rebords tapissée de papier d'aluminium. Faire griller le poulet au centre du four, en retournant une fois après 10 minutes,jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits et dorés par endroits, environ 20 minutes au total.
  • Pendant la cuisson du poulet, mélanger délicatement les tomates, l'avocat, l'oignon, la coriandre, le jus de citron vert et 1 cuillère à café de sel dans un bol à mélanger ou de service. Servir avec le poulet.

Servir avec des haricots noirs et du riz ou des chips tortilla.

Avis

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Avis 5 avis

  • farce aux mamans | 08/03/2017

    C'est un excellent menu en semaine. Rapide et presque pas nettoyé. Le poulet est parfait même si j'ai généralement besoin de griller environ 25-30 minutes pour m'assurer qu'il est bien cuit. Je sers avec la salade d'avocats et de tomates qui est divine.Lors d'une soirée facile, j'ajoute simplement des chips tortilla à côté ou si j'ai plus d'énergie, je fais une crème de maïs aux échalotes une autre superbe recette FC et j'ajoute une sauce blanche Alabama. Les enfants adorent ça et les adultes aussi.!

  • JoanT | 22/08/2014

    Mon gendre l'a préparé hier soir et c'était suffisamment délicieux pour que j'archive la recette. Les seuls changements qu'il a apportés... faire griller les cuisses de poulet sur le barbecue et ajouter du fromage cotija salé ausalade de tomates. Délicieux et rapide.

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