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Recette

Poulet Braisé avec Marinara, Citron & Olives

Scott Phillips

Portions : trois à quatre.

Ingrédients

  • 2-1/2 à 3 lb. cuisses et hauts de cuisses de poulet avec os et avec peau, parés de l'excès de peau et de gras
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive ; plus au besoin
  • 12 gousses d'ail, pelées et laissées entières
  • 3 oignons moyens, chacun coupé en 6 quartiers
  • 1/2 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sel ou d'eau
  • 1-1/2 tassesSauce marinara
  • 3 brins de thym frais, 5 à 6 pouces de long
  • 4 fines tranches de citron avec zeste
  • 2/3 tasse d'olives saumurées, dénoyautées et coupées en quartiers

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 590
  • Calories de matières grasses kcal : 340
  • Gras g: 38
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 7
  • Gras monoinsaturés g: 20
  • cholestérol mg : 140
  • Sodium mg : 1250
  • Glucides g: 21
  • Fibre g: 5
  • Protéine g: 42

Préparation

  • Assaisonner le poulet avec du sel et du poivre. Dans une grande sauteuse 10 pouces, chauffer l'huile à feu moyen. Incorporer l'ail et les oignons, assaisonner de sel et cuire doucement jusqu'à ce qu'ils soient ramollis mais pas dorés, environ 10minutes; remuer de temps en temps et encourager les oignons à se séparer un peu. À l'aide d'une écumoire, transférer les légumes et les petits morceaux d'ail ou d'oignon dans une assiette.
  • Si la poêle semble sèche, ajoutez 1 autre cuillère à soupe d'huile. Augmentez le feu à moyen-élevé et lorsque l'huile est chaude, ajoutez le poulet, côté peau vers le bas. Cuire jusqu'à ce qu'il soit bien doré des deux côtés, 5 à 7 minutes par côté. Transférer dans une assiette. Vider et jeter l'huile dans la poêle. Remettre la poêle sur le feu et verser le bouillon ou l'eau. Racler la poêle avec une cuillère en bois pour retirer les morceaux dorés et cuire jusqu'à ce que le liquide soit réduit àenviron 1/4 tasse. Baisser le feu à moyen et remettre l'ail, les oignons et le poulet dans la poêle. Verser la marinara sur le poulet et rentrer les tranches de thym et de citron. Couvrir et laisser mijoter pendant 15 minutes, en retournant le poulet une foisÀ mi-cuisson. Incorporer les olives et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit le jus doit être clair lorsqu'on le pique. Encore 10 à 15 minutes.

Avis

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Avis 1 avis

  • godiva | 11/04/2010

    Je prépare ce plat depuis quelques années et c'est toujours un plat d'hiver pour moi. C'est une excellente façon d'utiliser la sauce mère marninara de la recette originale. J'aime particulièrement l'ajout des citrons car iléclaircit la saveur. L'utilisation de la peau et des os dans les cuisses approfondit la saveur. Je vais le changer cette fois avec l'utilisation de citrons grillés et ajouter une plus petite quantité de citrons frais. Je n'ajoute généralement pas la quantité deolives dans la recette. Comme pour toute ma cuisine, j'ajoute plus de ce que j'aime et moins de ce que je n'aime pas !

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